¿Qué son los deportes?
Deportes; En definitiva, es movimiento. Son todas las actividades realizadas en un orden determinado, que ejercitan las estructuras del cuerpo que permiten el movimiento, como músculos y articulaciones
Información sobre los órganos que más trabajan y son son los que más se lesionan durante la práctica de deportes
¿Puedes dárselo?
Los tejidos blandos como músculos, tendones, cápsulas articulares y cartílagos están bajo carga
y se lesionan mayoría. Además de estos; Las lesiones de huesos y órganos internos también se observan durante los traumatismos graves.
¿Qué causa las lesiones deportivas y cuáles son los deportes peligrosos?
Podemos dividir las causas de las lesiones en 2:
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1) Motivos personales:
Entre motivos personales; "estructura muscular y ósea débil, desorden en la anatomía del cuerpo
, lesiones y cirugías previas, enfermedades crónicas e infecciones existentes en el cuerpo, problemas psicológicos, compatibles con el estilo deportivo
Edad y género incompatibles, no tener conocimientos suficientes sobre el deporte a realizar”
.
2) Razones medioambientales:
Razones medioambientales; "Técnicas deportivas y de entrenamiento inadecuadas, malos materiales utilizados y desgastados, incumplimiento de las normas, falta de terreno y condiciones climáticas adecuadas".
La causa más común de lesiones son las esporas de plomo; Se trata de deportes de equipo y de contacto como fútbol, fútbol americano, baloncesto, lucha libre. A estos; A esto se suman las carreras de automóviles y
motos y los deportes de esquí de alta velocidad, poco habituales en nuestro país.
¿Qué se debe tener en cuenta antes y después de iniciarse en la práctica deportiva?
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En primer lugar hay que examinar la salud. Posteriormente, se requieren controles médicos periódicos
. Antes de empezar a practicar deporte conviene realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento durante 15-20 minutos. lo toma. Se debe tener conocimiento sobre la rama deportiva a realizar y se debe utilizar ropa, calzado y equipamiento adecuado. Si se presentan síntomas como fatiga extrema, palpitaciones, mareos, sequedad de boca, se debe suspender el ejercicio. Deportivo
Una vez finalizada la actividad se deben realizar ejercicios de enfriamiento durante 10-15 minutos.
¿Es posible hacer deporte a todas las edades?
Sí, es posible y necesario hacer deporte en todas las edades. Mientras que las actividades físicas diarias
de las personas eran del 92% en el siglo XIX, han caído por debajo del 30%
en las sociedades desarrolladas de hoy. Esta situación; Causa muchos problemas como obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y problemas psicológicos. En el grupo de edad preescolar (0-6 años), un niño sano ya está activo. A partir de los 6 años se debe evitar que el niño pase horas delante del ordenador o la televisión en casa o en el colegio.
¿La actividad física (deporte) es beneficiosa para los niños y cómo debe ser?
Sí, es útil. En primer lugar, estarán más sanos y en forma, y su crecimiento y desarrollo se verán afectados positivamente. Tendrán la oportunidad de controlar mejor los movimientos de su cuerpo y desarrollar sus habilidades naturales. Podrán afrontar más fácilmente problemas como la tensión, la inquietud, la agresión y
la depresión. Surgirán niños seguros de sí mismos y capaces de comunicarse sanamente con su entorno.
Deportes para hacer; No debe dañar al niño y debe ser apropiado para su grupo de edad. Las cargas excesivas mientras continúa el desarrollo óseo y
muscular pueden provocar lesiones, fracturas y trastornos menstruales en las niñas
. 5-7 años; Si bien se destacan actividades individuales como correr, escalar, nadar, danza-folclore
, a medida que aumenta la edad, cada vez más Las actividades que requieran fuerza y energía deben iniciarse de forma paulatina. Lo que no se debe olvidar es;
El niño debe adoptar y amar el deporte que está practicando, practicarlo de forma amateur y evitar la excesiva
sobrecarga.
¿Qué cambios se producen en el organismo con la edad y qué tipo de deporte es más adecuado
?
Hoy en día; Describimos la edad entre 40 y 65 años como mediana edad, la edad entre 65 y 75 años como período de jubilación, la edad entre 75 y 85 años como vejez avanzada y la edad superior a 85 años como edad muy avanzada.
Con la edad: 1) Pérdidas crecientes en el cerebro y las células nerviosas; Provoca trastornos del equilibrio,
coordinación y ralentización de los movimientos. 2) La pérdida de visión y audición retrasa las reacciones instantáneas. 3) Pérdida de masa muscular y ósea, disminución de la flexibilidad en los tejidos blandos; Provoca lesiones en los brazos y la incapacidad de realizar movimientos difíciles. 4) La disminución de la capacidad de los sistemas cardiovascular y respiratorio trae consigo debilidad y fatiga rápida
. Mirando todo esto; El grupo de mediana edad puede realizar fácilmente actividades como tenis, natación, correr,
andar en bicicleta, mientras que los jubilados y el grupo de mayor edad
por otro lado; Podemos decir que nadar y caminar son los mejores deportes.
¿Qué se puede decir de caminar y correr?
Caminar es un deporte para todas las edades, y una persona recorre aproximadamente 200.000 km. durante su vida.
Camina 5 veces la circunferencia de la Tierra. Los puntos más importantes al caminar: momento apropiado,
terreno apropiado, ropa y calzado apropiados. En la primera mitad de la mediana edad; 5 días a la semana
1 hora de caminata (unos 5 km) es suficiente, mientras que para edades mayores, 3-4 días a la semana,
caminatas de 30-45 minutos serán adecuadas. Terreno para caminar; duro si es posible
No debería haber ninguno, debería ser flexible y plano. La ropa deportiva adecuada a la temporada debe complementarse con calzado deportivo de calidad que absorba los impactos y agarre bien los pies. calzado deportivo
; Se debe cambiar cada 500-600 km. Mientras corre; Lo adecuado sería elegir una velocidad de 7-8 km, es decir
un ritmo ligero, y aumentar la velocidad y la distancia un 10% cada semana
Deportes ¿Cuáles son las lesiones?
Se producen diversas lesiones en el sistema musculoesquelético, especialmente en quienes practican deportes de contacto.
Lesiones de tendones musculares; Aplastamiento muscular, desgarros de fibras musculares y roturas de tendones (roturas del tendón de Aquiles, roturas del músculo rotador del hombro, roturas del tendón del cuádriceps, roturas del tendón de la ingle, roturas del músculo isquiotibial de la parte posterior del muslo)
Lesiones de ligamentos; Como consecuencia de esguinces y rotaciones en las articulaciones
estiramientos, distensiones y roturas en los ligamentos (esguince de tobillo y lesiones de ligamentos,
lesiones de la cara interna, cara externa y del ligamento cruzado de la rodilla)
Fracturas y luxaciones; En los deportes de contacto se desarrollan diversas fracturas y luxaciones óseas dependiendo de la gravedad del traumatismo, su dirección y la forma de caída (luxaciones de hombro, codo y dedos, clavícula, muñeca, tobillo, mano y pie. Huesos metatarsianos, zona del codo.
Las fracturas se encuentran en los huesos y en los huesos alrededor de la rodilla.
Si hay una lesión deportiva, cuál debe ser el abordaje inmediato, cuál es el diagnóstico definitivo
¿Se debe dar?
Primeros auxilios en lesiones deportivas:
Los primeros auxilios en lesiones deportivas son el procedimiento que se da en el lugar de los hechos. Los primeros auxilios se suelen dar por personas del entorno
o masajistas. Deportes Cualquier deportista que se lesione en el campo
debe ser abordado conscientemente, de lo contrario peor resultado indeseable
� Las cosas pueden desarrollarse. Se debe sacar al deportista lesionado de la zona deportiva de forma adecuada
(por ejemplo, llevándolo en camilla).
Se coloca la zona lesionada en posición de reposo y se aplica hielo. El tratamiento debe iniciarse inmediatamente para prevenir el edema.
. El hielo no debe entrar en contacto directo con la piel y debe aplicarse durante 10 a 15 minutos. El tratamiento con hielo se puede aplicar 5-6 veces al día con intervalos de 2 horas. Luego
se debe aplicar compresión con una venda o una férula dependiendo de la zona lesionada, especialmente en lesiones
de las extremidades inferiores, la pierna debe estar elevada (hasta el nivel del corazón).
Después de los primeros auxilios, el deportista lesionado debe recibir los adecuados. Debe ser trasladado a un centro y examinado y examinado por un Ortopédico y
Traumatólogo.
Se pueden observar dolores, hinchazón, limitación de movimiento, abrasiones, equimosis en la zona de la lesión deportiva
.
Se realizan procedimientos de imagen para un diagnóstico definitivo. Para fracturas y dislocaciones, se realiza una radiografía directa o
tomografía computarizada, y para lesiones de tejidos blandos, se realiza una resonancia magnética
o un examen de ultrasonido.
Tratamiento definitivo de las lesiones deportivas:
Se realiza tratamiento conservador o quirúrgico dependiendo de la gravedad, daño y localización de la lesión deportiva.
Tratamiento conservador; Se descansa la extremidad con vendaje, férula, yeso circular, ortesis.
Se administran analgésicos y medicamentos antiedema.
Fisioterapia; Una vez pasada la situación aguda, se pueden realizar programas de ejercicios de fortalecimiento muscular y estimulación del movimiento. En deportistas que han sido sometidos a tratamiento quirúrgico, se realiza fisioterapia después de la cirugía.
Tratamiento quirúrgico; Algunas lesiones deportivas (fracturas y luxaciones con indicación necesaria) se tratan quirúrgicamente. Las lesiones intraarticulares se tratan mediante artroscopia (lesiones de menisco, ligamentos cruzados). roturas de ligamentos, lesiones de cartílago). Con métodos cerrados (
artroscópicos); Es posible visualizar claramente las estructuras intraarticulares en la pantalla e intervenir. El daño al paciente es menor y el tiempo de recuperación es más rápido. Las lesiones de los tendones también se reparan quirúrgicamente.
¿Qué es una rotura de menisco?
Antes de responder a la pregunta de qué es una rotura de menisco, es necesario entender qué es el menisco
.
Los meniscos son estructuras cartilaginosas ubicadas dentro de la articulación de la rodilla para reducir la fricción entre los huesos del muslo y la espinilla
y para transferir la carga corporal a la rodilla
. Se parecen a la letra C en forma; Hay dos dentro de la articulación de la rodilla, uno dentro y otro fuera
.
Los desgarros de menisco se producen de dos formas diferentes. En el grupo más joven, el desgarro puede producirse tras un trauma
es decir, tras un golpe. Además, en el grupo de personas mayores pueden producirse simples torceduras y esguinces en la rodilla como consecuencia del debilitamiento y envejecimiento de las estructuras de los meniscos, al igual que todas las estructuras de nuestro cuerpo
se desgastan.
La destrucción del cartílago de la articulación de la rodilla en el grupo de personas mayores y la aparición de lo que entre el público llamamos calcificación aumentan la carga sobre el menisco. El menisco, que ya ha perdido sus propiedades estructurales
, se puede desgarrar con golpes muy simples
.
¿Cuáles son los síntomas de los desgarros de menisco?
Cuando se producen desgarros de menisco, los pacientes suelen sentir un dolor repentino, escozor o desgarro. Dependiendo de qué menisco se rompa, el dolor es más pronunciado en la parte interna o externa de la rodilla. A las pocas horas
se produce hinchazón en la articulación de la rodilla debido a la acumulación de líquido o sangre en la rodilla. Generalmente
es posible pisar la rodilla lesionada, pero se cojea y los atletas a menudo tienen que abandonar el deporte
. Si la lesión es grave, los desgarros de menisco pueden ir acompañados de roturas de los ligamentos cruzados o laterales de la articulación de la rodilla. En este caso también pueden aparecer síntomas como sensación de inseguridad y vacío en la rodilla.
A veces rotura de menis.
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