CAFEÍNA: Cafeína, un termogénico confiable; Si bien suprime el apetito, también ayuda a acelerar la quema de grasas. La ingesta segura de cafeína para un adulto promedio es de 300 mg. El café turco, que consumimos frecuentemente en la vida diaria, contiene 60 mg; El café filtrado, por otro lado, contiene entre 150 y 200 mg de cafeína en promedio.
Se ha demostrado en investigaciones que el café sin azúcar, especialmente cuando se consume entre 15 y 20 minutos antes del ejercicio, acelera la quema de grasa al aumentar la tasa metabólica durante el ejercicio.
PIMIENTA NEGRA: La pimienta negra contiene un compuesto llamado alcaloide piperina, que acelera el metabolismo. La pimienta negra, especialmente molida y consumida con las comidas, contribuye a acelerar el metabolismo y reducir la cantidad de sodio ingerido con sal.
TÉ VERDE: Verde El té contiene polifenol epigalocatequinato, que se cree que acelera el metabolismo. Este compuesto también es responsable de aumentar la hormona que te hace sentir lleno. Tiene un efecto termogénico porque contiene compuestos de cafeína y catequina. Al estar menos procesado que el té negro, tiene más antioxidantes y componentes polifenólicos. Como resultado de la investigación, el té verde tiene un efecto reductor del colesterol LDL y regulador de la densidad ósea; Se ha demostrado que produce resultados positivos en el cáncer y enfermedades antiinflamatorias. Sin embargo, los pacientes con presión arterial y riñones deben tener cuidado al consumir té verde debido a su efecto diurético.
Las investigaciones sugieren que beber de 2 a 4 tazas de té hace que el cuerpo queme un 17 % más de calorías en poco tiempo. tiempo durante el ejercicio moderadamente intenso.
PIMIENTO PICANTE: La sustancia capsaicina, que le da a la pimienta su sabor picante, aumenta la temperatura corporal e inhibe la acumulación de grasa en el cuerpo. . Gracias a su contenido en fibra, prolonga el tiempo de sensación de saciedad y reduce las ganas de comer.
Según investigaciones, se reporta que puede ayudar al cuerpo a quemar aproximadamente 50 calorías al día.
Otros estudios han demostrado que el metabolismo funciona un 25% más rápido durante aproximadamente 3 horas después de comer pimiento picante.
Nuevamente, cierre z Según un estudio reciente, consumir 2 mg de capsaicina directamente antes de cada comida proporciona información de que reduce la cantidad de calorías extraídas de los carbohidratos.
CANELA: Canela; Mantiene equilibrada la liberación de insulina y el azúcar en sangre, asegurando que se almacene menos grasa en el cuerpo. Acelera la quema de grasas con los flavonoides que contiene. Si bien esta especia hace que los alimentos pasen más lentamente al estómago, estimula el metabolismo de la glucosa y ayuda a que los niveles de azúcar en sangre aumenten más lentamente.
JENGIBRE-AJO: Jengibre y ajo. Es eficaz para ensanchar los vasos sanguíneos y aumentar la temperatura corporal al tener un efecto vasodilatador en el organismo.
El ajo apoya el metabolismo del azúcar en sangre, ayuda a controlar los niveles de lípidos en la sangre, previene enfermedades cardíacas, combate la inflamación y reduce la presión arterial.
El jengibre, por otro lado, aumenta la absorción en el cuerpo, equilibra la temperatura corporal, facilita la digestión, tiene un efecto antiinflamatorio, reduce la tasa de grasa en la sangre y es la mejor prevención contra el cáncer. El jengibre, que no se recomienda consumir más de 3,5 gramos al día, aumenta tu tasa metabólica hasta un 20%.
ACEITE DE COCO: Más fácil que otros tipos de petróleo se convierte de alguna manera en energía. Con este efecto, ayuda a acelerar el metabolismo y es menos probable que se almacenen como grasa.
En un estudio realizado en hombres en 2011, se añadió 1 cucharadita de aceite de coco a 1 vaso de leche al día. día y lo bebí durante 1 mes dentro de una dieta saludable. Se ha observado que las grasas disminuyen.
VINAGRE: Ayuda a prevenir fluctuaciones bruscas en la sangre. azúcar al ralentizar la absorción de carbohidratos en el cuerpo. Ralentiza el paso de los alimentos al estómago, permitiendo mantener la saciedad durante mucho tiempo.
MOSTAZA: Tiene el efecto de aumentar la tasa metabólica impidiendo el almacenamiento. de grasa en el cuerpo. También ayuda a mantener equilibrado el azúcar en la sangre.
SEMILLA DE BERREO:Ayuda al funcionamiento de la tiroides en personas con tiroides poco activa.
SOJA:
SOJA: strong>Reduce la producción de grasa en el hígado, gracias a la lecitina que contiene. Además, otra sustancia que contiene, la colina, es rica en la enzima colina que acelera la eliminación de grasa del hígado.
CÚRCUMA:La cúrcuma es una especia conocida por su color amarillo. Color que mucha gente utiliza en la cocina. Vea una reseña de 2017; La cúrcuma tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios con la curcumina que contiene. Por lo tanto, consumir cúrcuma puede aumentar la respuesta inmune de una persona. Mientras se consume cúrcuma, es necesario utilizar también pimienta negra y aceite de oliva para aumentar la eficacia de la curcumina. La curcumina, contenida en la cúrcuma, también se utiliza en algunos productos de apoyo a base de hierbas.
FLEX SEED:Semilla de lino, que es una fuente de magnesio, calcio, hierro, cobre y C, E. Si bien contiene vitamina K, también es rico en aceites omega-3. La linaza acelera la digestión y aumenta tu tasa metabólica, prolonga la sensación de saciedad, es amigable con el intestino, protege la salud del corazón y fortalece tu metabolismo.
Leer: 0
