LAS SEMILLAS DE CHIA CONSIDERADAS UN ALIMENTO MILAGRO
Hola a todos. Si bien hemos hablado de alimentos populares en nuestros otros artículos, pensé que no se debían pasar por alto las semillas de chía. Quería hablarles de las semillas de chía, que alguna vez formaron parte de la dieta de todos y cuyo consumo aumentó debido a su efecto 'adelgazante'. Señor, antes que nada me gustaría que supiera que ningún alimento o elemento nutricional tiene un efecto adelgazante. por sí mismo. Por lo tanto, yo diría que no espere una disminución repentina de su peso solo porque incluye semillas de chía en su dieta.
Por supuesto, las semillas de chía no están exentas de beneficios.
- 100 gramos de semillas de chía contienen 17 gramos de proteína. Por tanto, es una buena fuente de proteína vegetal
- Las semillas de chía también son muy ricas en fibra. Contiene aproximadamente 11 gramos de fibra en 100 gramos.
- Ayuda a regular las deposiciones porque es rico en fibra. Con un uso regular ayuda a eliminar problemas como el estreñimiento y los gases.
- Contribuye a prevenir la formación de células cancerosas gracias a los abundantes ácidos Omega 3 que contiene.
- Semillas de chía, que además son ricos en calcio, ayudan al desarrollo muscular. Previene la pérdida de masa muscular que se puede producir con su uso habitual y enfermedades como la osteoporosis que pueden aparecer en edades posteriores.
- También es muy beneficioso para la salud dental ya que contiene gran cantidad de calcio y vitamina A. Cumple con el calcio y las vitaminas que tus dientes necesitan con un uso regular. Les ayuda a estar sanos.
Sí, hemos analizado sus beneficios, pero hay algunas situaciones que restringen el uso de las semillas de chía. Debemos tener cuidado al consumir chía, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, y debemos prestar atención a sus efectos tras su consumo, ya que puede provocar reacciones alérgicas en algunos individuos.
Y como dijimos para cada alimentos, también debemos prestar atención a la cantidad de consumo. Bueno, compramos semillas de chía, pero si te preguntas cómo podemos consumirlas, te tengo algunas sugerencias. Las semillas de chía, que se consumen primero mezclándolas con leche o yogur, se hinchan y adquieren una consistencia gelatinosa, aumentando la sensación de saciedad en el estómago. Otra forma de consumirlo es en forma de ensalada, como la linaza, que comentábamos antes. También puedes espolvorearlo en tu plato o consumirlo con tus batidos de frutas. Digamos que ten cuidado con las porciones de fruta.
Hablamos de los beneficios de las semillas de chía y cómo podemos consumirlas. Por supuesto que se puede incluir en nuestra dieta diaria, pero si no nos gusta mucho el sabor y no tenemos hábito de consumo, creo que no tiene sentido obligarnos porque nos hace adelgazar.
Porque lo principal para nosotros en la dieta es aprender a comer sano con los alimentos y grupos de alimentos que tenemos por costumbre consumir. .
Así que te deseo felices días en los que todos coman sano, queridos seguidores...
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