Perder peso y conseguir el cuerpo que sueñan es el deseo de muchas personas. Es posible que no siempre se obtengan resultados positivos con los programas dietéticos aplicados con este fin. La mayoría de las veces, la elección incorrecta de productos puede considerarse la razón del fracaso de los programas dietéticos. Aunque esto es parcialmente cierto, el quid de la cuestión es que las dietas no son en realidad dietas para el tipo de cuerpo. Las personas que quieren perder peso a menudo intentan perder peso siguiendo las listas de dietas que han escuchado de otros y se sienten decepcionadas cuando no hay resultados positivos en las listas de dietas que dan resultados positivos en otros. Porque, en realidad, el mejor programa de dieta son las listas de dietas adaptadas al individuo. Para obtener información más detallada sobre los tipos de cuerpo y la pérdida de peso según el tipo de cuerpo, puedes revisar el resto del artículo.
¿Cómo perder peso con el tipo de cuerpo de pera?
A menos que haya Otro problema de salud subyacente es que los tipos de cuerpo suelen ser genéticos y están determinados por factores. De hecho, los estudios sobre los tipos de cuerpo se remontan a muchos años atrás. En la década de 1940, la Dra. Los estudios de William Sheldon y otros muestran que las personas se dividen en tres tipos de cuerpo diferentes y que las personas con diferentes tipos de cuerpo también tienen diferentes rasgos de personalidad. Estos estudios, que se remontan a hace muchos años, se encuentran entre los temas que hoy en día destacan con frecuencia los expertos en nutrición y dietética. Aunque los tipos de cuerpo son muy diversos, es posible hablar de dos tipos de cuerpo, el cuerpo tipo manzana y el cuerpo tipo pera, en la clasificación realizada según la región donde predomina la grasa en el cuerpo.
Uno de El tipo de cuerpo más común en la sociedad es el tipo de cuerpo de pera. El cuerpo en forma de pera también se conoce como gordura de patrón femenino. Cuando se observa a personas con tipo de cuerpo de pera, se entiende una forma corporal en la que la cantidad de grasa acumulada en la zona de la cadera y las piernas es mayor que en otras zonas. En definitiva, el tipo de cuerpo pera es un tipo de cuerpo en el que la parte superior del cuerpo es más delgada que la parte inferior. En el tipo de cuerpo de pera, la acumulación de grasa se concentra en las caderas y las piernas, no alrededor de los órganos. Por esta razón, las personas con un cuerpo en forma de pera corren el riesgo de sufrir obesidad y enfermedades cardiovasculares o El riesgo de estancamiento es menor que el de quienes tienen un cuerpo tipo manzana. Cuando estas personas quieren perder peso en estas regiones haciendo dieta, se quejan de que no pueden perder peso en las caderas y las caderas, y que sus partes superiores y la región de la cintura son más delgadas. En este caso, incluir alimentos bajos en estrógenos en las listas de dietas corporales tipo pera puede ayudar a estas personas a perder peso en las zonas que desean. Los productos cárnicos procesados, los alimentos ricos en grasas, los guisantes, la piña, el hinojo, los productos de soja y los productos no fermentados son productos que pueden aumentar la cantidad de estrógeno. Las personas que tienen un tipo de cuerpo de pera y desean perder peso deben mantenerse alejadas de estos alimentos tanto como sea posible, lo que apoyará su proceso de pérdida de peso. Asimismo, no deben incluirse en las listas de dieta productos elaborados con harina blanca y azúcar refinada, además, otra situación que se observa en estas personas es que tienen crisis de dulces después de la cena y consumen alimentos con alto contenido en grasas, aunque cumplen con los requisitos. a sus listas de dieta desde la mañana hasta la noche. En este caso, a la hora de elaborar un listado de dieta según el tipo de cuerpo, es útil añadir snacks como frutas bajas en calorías, que evitarán las crisis dulces, entre horas. Las personas con un tipo de cuerpo de pera deberían preferir principalmente alimentos que contengan alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas. Las frutas y verduras deben agregarse a las listas de dieta, especialmente las verduras de hojas verdes con propiedades antioxidantes definitivamente deben incluirse en las listas de dieta. Dado que la acumulación de peso en el tipo de cuerpo de pera suele producirse en las piernas y las caderas, se debe consumir mucha agua para prevenir la formación de celulitis. La mayoría de las veces, las personas que hacen dieta piensan que los productos como el té y el café que consumen reemplazarán el agua; por el contrario, estos productos funcionan como diuréticos en el cuerpo y eliminan el agua del cuerpo. Por este motivo, es importante consumir agua por cada taza de té y café consumida. De lo contrario, si no se repone el agua, se puede provocar edema en el cuerpo. Se observa que a la gente le gusta la leche y los productos lácteos, las bebidas grasas como el café con leche. Las personas con tipo de cuerpo de pera que quieran hacer una dieta acorde a su tipo de cuerpo deben mantenerse alejadas de la leche y los productos lácteos con alto contenido de grasa y bebidas grasas como el café con leche. En lugar de estos, se pueden preferir los productos lácteos ligeros. Al mismo tiempo, es importante que estas personas se mantengan alejadas del sodio, es decir, productos con alto contenido de sal, para prevenir edemas en el organismo. Además de la dieta, las personas que quieren perder peso regionalmente, es más fácil obtener resultados positivos cuando complementan su dieta con ejercicio.
¿Cómo perder peso con el tipo de cuerpo de manzana?
Tipo de cuerpo Apple, es decir, obesidad tipo masculino, es un tipo de cuerpo donde la proporción de grasa en el cuerpo se concentra mayoritariamente en la zona del abdomen y el pecho, y los brazos y piernas son más delgados. En estas personas, la tasa de grasa se acumula en la parte superior del cuerpo en lugar de en las caderas y las piernas. Por esta razón, el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares es mayor en estos individuos en comparación con los individuos con un cuerpo en forma de pera, ya que la grasa se encuentra alrededor de los órganos. La medición de la circunferencia de la cintura puede dar una idea a las personas sobre si existe algún riesgo para la salud. Cuando se mide la circunferencia de la cintura con ayuda de una cinta métrica, valores superiores a 92 cm en hombres y 88 cm en mujeres se consideran riesgosos para la salud, incluso si el índice de masa corporal es normal, y se recomienda que estos las personas definitivamente pierden peso.
Sin embargo, puede que no siempre sea fácil perder peso en estas personas. Las personas con un tipo de cuerpo tipo manzana se quejan de que no pueden perder peso en las áreas objetivo cuando hacen dieta. Aunque se cree que es difícil deshacerse de la grasa del abdomen, es posible deshacerse de la grasa de esta zona cuando se prepara un programa de dieta acorde al tipo de cuerpo de la manzana. Se ha visto que a las personas con un cuerpo tipo manzana generalmente les gusta que les alimenten con alimentos a base de carbohidratos. Al mismo tiempo, estas personas aman la repostería y prefieren alimentos ricos en grasas en sus comidas. Además, las personas con un cuerpo tipo manzana probablemente tengan resistencia a la insulina. En estas personas, dependiendo de la resistencia a la insulina, se produce una disminución de energía después del almuerzo y esto Existe una alta probabilidad de ver las dulces crisis como una red. Por este motivo, lo primero que deben hacer las personas con cuerpo tipo manzana es controlar las crisis dulces que se experimentan después del almuerzo. Por esta razón, al preparar el listado de dieta según el cuerpo tipo manzana, es necesario incluir alimentos con cáscara como avellanas y almendras que ayudarán a controlar el nivel de azúcar en sangre, alimentos con índice alto. Dado que estos alimentos provocan cambios repentinos en los niveles de azúcar en sangre, las personas pueden sentir hambre rápidamente. La adicción al alcohol y la cafeína también es común en estos individuos. Evitar el alcohol y los productos con alto contenido de cafeína ayuda al proceso de pérdida de peso. Se recomienda que estas personas tengan cuidado al consumir verduras y frutas. Por ejemplo, alimentos como plátanos, patatas, melones, uvas, zanahorias y maíz son alimentos que las personas con tipo de cuerpo de manzana deben evitar, ya que los alimentos con alto contenido de azúcar y almidón pueden provocar cambios repentinos en los niveles de azúcar en sangre. Es importante que estas personas aumenten su consumo de leche y productos lácteos. Según los nutricionistas, los productos lácteos como el yogur ayudan a quemar grasa en la cintura. Al mismo tiempo, es importante que las personas con cuerpo tipo manzana consuman 2 o 2,5 litros de agua al día, como se recomienda en cualquier programa de nutrición. Al mismo tiempo, dado que estas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades cardiovasculares, un programa de dieta respaldado por ejercicio también es importante para la salud. Sin embargo, la mayoría de las veces, cuando las personas quieren perder peso, prefieren dietas que consideran que funcionan para otros. Como el carácter de cada persona es diferente, las listas de dietas varían de persona a persona. Por este motivo, es importante que las listas de dietas sean personalizadas. Este Es importante conocer el tipo de cuerpo y en qué regiones se concentra la proporción de grasas, y elaborar una lista de dieta acorde al cuerpo. Aunque muchas veces las personas quieren perder peso para sentirse bien estéticamente, perder peso también es necesario para llevar una vida sana. Por este motivo, no olvides consultar a un médico experto en la materia y hacerte tus controles. Te deseamos días saludables.
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