Si bien el dolor de cintura y espalda son los problemas más comunes relacionados con la columna en niños en edad escolar, también se pueden observar curvaturas de la columna (escoliosis, cifosis) y dolor de cuello, aunque con menos frecuencia. Las mochilas escolares son una de las principales causas de problemas de columna en los niños en edad escolar. Por eso, hay algunos puntos a considerar a la hora de elegir y llevar un bolso. Asistente Especialista en Ortopedia y Traumatología. Asociación. Dr. Levent Arslan llamó la atención sobre las cuestiones a las que las familias deben prestar atención.
1) Peso de la bolsa: El peso total de la bolsa no debe exceder el 10-15%. del peso del niño. Por este motivo, el peso en vacío de la bolsa preferida debe ser el menor posible, es decir, el material con el que esté fabricada debe ser ligero. Además, se debe revisar diariamente el material que se lleva al colegio y retirar el innecesario. Si, a pesar de esto, la bolsa no se puede reducir al peso apropiado, se debe contactar al maestro y/o a la administración de la escuela y se debe organizar un casillero personalizado en la escuela. Si no se puede reducir el peso y no es posible disponer de casilleros personales, entonces se deben preferir las bolsas deslizantes.
2) Cómo llevar la bolsa; La bolsa siempre debe llevarse encima dos hombros. El transporte unilateral puede hacer que la columna se doble hacia el lado que soporta el peso, es decir, escoliosis. Incluso se afirma que este mal uso puede allanar el camino para algunos problemas de la columna, como una hernia de disco, en el futuro. Además, las correas del bolso y los soportes para la espalda deben ser suficientes y suaves para reducir el dolor de hombros y espalda. Los bolsos con correas finas pueden provocar tensión en los músculos por encima del hombro, lo que puede provocar lesiones. La longitud de los tirantes debe ajustarse según el alumno. No debe dejarse muy largo, debe ser corto para que el peso del bolso no cuelgue debajo de la cintura.
3) Colocación de los materiales en el bolso: Pesado y los libros grandes, cuadernos u otros materiales deben colocarse en el compartimento más cercano a la parte trasera, más otros materiales livianos deben colocarse en los compartimentos medio y trasero. Se debe tener cuidado de asegurar una distribución equilibrada al utilizar los bolsillos laterales, si los hubiera.
4) Selección de mesa y silla: Puede causar problemas de columna en niños en edad escolar. Otro factor que puede causar problemas es la selección de mesas y sillas. Aunque en las escuelas se utilizan mesas y sillas de tamaños estándar, se debe contactar a la administración de la escuela para garantizar condiciones óptimas adecuadas para la altura promedio de la clase. La elección del escritorio y la silla para que el niño los utilice en casa debe hacerse con cuidado. La altura de la mesa a comprar debe ser aproximadamente entre el 40 y el 45% de la altura del niño. La silla debe ser regulable en altura y respaldo, su altura debe ser lo suficientemente alta como para permitir que las rodillas del niño estén a 90° y el respaldo debe estar en una posición que permita al niño sentarse erguido.
5) Se debe proporcionar un entrenamiento adecuado para sentarse: Adecuado para niños. Se debe proporcionar un entrenamiento para sentarse. Al escribir, uno no debe inclinar demasiado el cuerpo hacia adelante y debe sentarse lo más erguido posible. Otro problema que no se debe pasar por alto aquí es si existe algún problema de visión. Si, a pesar de todas las advertencias, el niño se inclina demasiado hacia adelante mientras escribe o lee un libro, se debe realizar un examen ocular.
6) Se debe minimizar el uso de dispositivos tecnológicos: Se debe minimizar el uso de ordenadores y tabletas por parte de los niños fuera de la escuela y de las clases, y se les debe animar a que practiquen deporte en el tiempo que les queda. De esta forma se fortalecerán los músculos de la espalda, cintura y hombros, se evitarán posibles dolores y daños permanentes y los niños tendrán un semestre escolar más saludable.
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