Alivio de los síntomas del trauma sexual

La violencia sexual se refiere a todas las formas de violencia que involucran la sexualidad. La persona que comete violencia sexual puede ser un extraño o una persona cercana como su cónyuge, amante, amigo o familiar. La violencia sexual es sorprendentemente común en nuestra sociedad.

Independientemente de la edad o el género, el impacto de la violencia sexual va más allá de cualquier lesión física. El trauma de ser violada o agredida sexualmente puede dejar a una persona emocionalmente destrozada, asustada, avergonzada, aislada o provocarle pesadillas.

Estar expuesto a violencia sexual recientemente o en el pasado puede tener muchos efectos. A veces la persona los vive intensamente, afectan su vida diaria, y otras veces no es consciente de ellos. Conocer estos efectos también le ayudará a afrontarlos.

Efectos psicológicos y emocionales,Infelicidad, ansiedad intensa, miedo, ira, inseguridad, culpa, vergüenza, sentirse solo e impotente, pérdida de confianza en uno mismo

 

Efectos físicos y de la vida diaria; Problemas gastrointestinales, problemas para dormir, problemas alimentarios, debilidad, trastornos sexuales, alejamiento de los entornos sociales, desgana en la vida laboral o educativa, arrebatos de ira , deterioro de las relaciones de amistad.

 

La exposición a la violencia sexual es una situación muy difícil de afrontar física, psicológica y emocionalmente. Algunos de nuestros pensamientos o comportamientos pueden hacer que esta situación, que ya es angustiosa, sea aún más difícil. Para minimizar tu propia carga y el daño que sufres, puedes probar las siguientes sugerencias:

 

No te culpes; “¿Por qué confié? él, ¿por qué no pude oponerme a él o por qué no se lo dije a nadie? No te enojes contigo mismo diciendo "No pedí ayuda". No importan las circunstancias, no lo pediste y nunca lo mereciste. Desafortunadamente, este es un evento que le puede suceder a personas de todas las edades y géneros, y el único culpable es el perpetrador.

 

No intentes ignorarlo Siéntete como “Puedo manejar esta situación por mi cuenta.” No aumentes aún más tu carga con pensamientos como “Soy una persona fuerte y esto no debería afectarme”.

El acontecimiento vivido es un trauma y en ocasiones sus efectos pueden no ser comprendidos inmediatamente por la persona. Pero es como si esto no hubiera sucedido. Representarlos o ignorarlos no ayudará al proceso de curación.

 

Evita el alcohol y las drogas. Evite el alcohol o las drogas. El consumo de sustancias y alcohol empeora muchos síntomas de trauma, como entumecimiento emocional, aislamiento social, ira y depresión

No te alejes de tus seres queridos Es común alejarse de amigos, familiares y círculos sociales después de una agresión sexual. Pero mantenerse conectado con la vida y con las personas que se preocupan por usted es crucial para su recuperación. Vuelve a pasar tiempos normales con personas que se preocupan por ti y date cuenta de que no estás solo. Hable y comparta el trauma que experimentó y sus sentimientos con personas con las que se sienta cómodo y en la medida en que se sienta cómodo.

 

Ocúpate de tus necesidades básicas Aunque te sientas reacio, intenta cuidar tu sueño, tu alimentación y tu salud. No está en tu poder cambiar el trauma que has experimentado, pero puedes asegurarte de que no destruya el valor que te das a ti mismo y a la belleza de tu vida. El trauma sexual que has experimentado puede ser intenso, pero tú no eres sólo este trauma. Tu cuerpo aún necesita tus cuidados.

 

¿Cuándo buscar apoyo psicoterapéutico para un trauma?

Recuperarse de un trauma lleva tiempo y a todos tiene sus propias curas rápidamente. Sin embargo, si han pasado meses y sus síntomas no mejoran, es posible que necesite ayuda profesional de un especialista en trauma.

Obtenga ayuda para el trauma si:

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