Últimamente, las aguas carbonatadas, las cápsulas quemagrasas, el jugo/sopa de repollo, el agua con vinagre y limón, etc., los parches dietéticos, las fórmulas, las bebidas desintoxicantes, que se presentan como si tuvieran efectos milagrosos, son en realidad extremadamente riesgosos para nuestro salud y puede conducir a resultados erróneos.
Estos fueron creídos, todos fueron probados, pero es trágico; ¿Sabías que los mentores que los propusieron pesaban 125 kg cuando murieron?
O en algunas otras declaraciones erróneas; ¡No consumas carbohidratos y fuentes de proteínas juntos, come solo fuentes de proteínas, come mucha mantequilla, come tantas almendras y aceitunas como quieras! Desgraciadamente, muchas otras afirmaciones erróneas como ésta también pueden tener consecuencias nocivas para la salud. Estas afirmaciones, que son completamente acientíficas, pueden provocar un consumo de alimentos unidireccional y provocar disminuciones en los niveles de azúcar en sangre, hígado graso y aumentos en el colesterol y las grasas en sangre. Las personas con problemas de peso también pueden tener que lidiar con el tratamiento de estas enfermedades debido a prácticas dietéticas defectuosas.
Eligiendo un solo alimento de cualquier grupo de alimentos y mientras no exista una base científica al respecto. tema todavía, ¿Se puede decir que decir 'esto es un milagro, esto quema más grasa o hace perder peso es científica y éticamente apropiado?'
Lo importante es que la persona sea competente y se trata de crear el hábito de comer sano en cantidades equilibradas y convertirlo en un estilo de vida. Enumeremos brevemente cuáles son los consejos para una nutrición adecuada y equilibrada;
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Intente siempre mantenerse alejado de pérdidas y ganancias de peso rápidas y repentinas,
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No te mueras de hambre; Evite que su nivel de azúcar en sangre baje comiendo comidas pequeñas y frecuentes,
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Hábitos alimentarios diarios; Basarse en 3 comidas principales y 1 o 2 refrigerios hará que sea más fácil controlar las porciones en las comidas.
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Coma verduras y frutas de manera más consciente y consuma una variedad de alimentos.
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Consuma pescado 2-3 veces por semana si es posible,
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Consuma con frecuencia alimentos grasos, incluidos los animales y las grasas. Tenga cuidado de no consumir demasiado,
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Planifica tus comidas semanalmente. Nunca vayas al supermercado con hambre. Si la gente va de compras con el estómago lleno, puede evitar más la comida chatarra.
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Puedes llevar un diario y registrar tanto lo que comes como tu estado de ánimo.
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Cuando te cepillas los dientes después de cada comida, la sensación de limpieza en la boca puede evitar que sientas hambre durante unas horas.
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Ningún alimento en la tierra puede ser más delicioso que hacerte sentir saludable. Intenta recordar.
Menos televisión/computadora, más caminatas, más deportes, menos autos, más bicicletas, Menos charla, más conversación... En definitiva; Adoptar un estilo de vida más activo con un consumo de alimentos más variado y moderado eliminará la necesidad de evitar hacer dieta.
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