Nuestras emociones son sentimientos que nos permiten adaptarnos a las expectativas ambientales y dirigirnos a un comportamiento, pero
podemos decidir cuál es el comportamiento. Como el miedo, la sorpresa, la tristeza, el asco, la alegría...
La ira es uno de ellos.
Es natural estar enojado; Siempre y cuando no se salga de control y se convierta en una emoción destructiva, siempre que no perturbe nuestras relaciones con otras personas y nuestra vida empresarial, y siempre que podamos controlarla y gestionarla.
La ira tiene una amplia gama de emociones, que van desde una tensión leve hasta una explosión destructiva. Puede ocurrir dentro de un rango.
Cuando nos enojamos, se producen algunos cambios fisiológicos en nuestro cuerpo, al igual que otras emociones
; El ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan, y aumentan los niveles sanguíneos de adrenalina y
noradrenalina, que también pueden denominarse sustancias energéticas y excitantes.
En realidad, la ira es una emoción secundaria. Por lo general, emociones y pensamientos subyacentes como los celos, la soledad, no ser comprendido, ser ignorado,
injusticia, inutilidad, vergüenza, rechazo, tristeza, impotencia, fracaso, desprecio, ser excluido.
La ira se desarrolla más tarde. dependiendo de estos.
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La ira resultante debe expresarse de alguna manera. Sin embargo, se sabe que la ira no expresada adecuadamente conduce al deterioro de la salud física
(dolores de cabeza, problemas circulatorios, problemas estomacales, riesgo de infarto, etc.) y problemas emocionales
(ansiedad, depresión). , etc.).
Adquirir la habilidad de expresar la ira correctamente se llama "manejo de la ira". El objetivo aquí es; Es adquirir la capacidad de expresar las emociones de una manera que no sea agresiva, no violenta y que no dañe a uno mismo ni a quienes lo rodean. Existen muchos métodos utilizados para controlar la ira.
Algunos de estos son:
• Relajación
• Reestructuración cognitiva (cambiar la forma de pensar)
• Mejorar las habilidades para resolver problemas
• Mejorar las habilidades de comunicación
• Pequeñas precauciones; Estos son métodos como cambiar el medio ambiente.
Una vida sin ira no es posible. A pesar de todos nuestros esfuerzos, algunas cosas pueden hacer que nos enojemos con razón. La vida estará llena de desilusión, dolor, pérdida y las acciones impredecibles
de otras personas. Estos� � no podemos cambiarlo, pero podemos intentar evitar que estos eventos nos afecten
con algunos métodos.
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