¡Compre platos pequeños!
1 taza de pasta parece pequeña en un plato de tamaño normal, por lo que las personas consideran que la cantidad en el plato es demasiado pequeña y agregan más. En comparación, la misma taza de pasta ocupa mucho espacio en un plato pequeño. Si comes en platos más pequeños durante 3 comidas al día, empezarás a perder peso sin ningún esfuerzo.
¡Deja las nueces, los pasteles y las galletas en el estante!
El pastel en la encimera de la cocina, las galletas y los frutos secos siempre aparecen como pequeños snacks, pero cuando miras el total, hacen que consumas demasiada energía sin darte cuenta. En lugar de estos alimentos, incluye alternativas como pepino, tomates cherry, zanahorias y perejil. ¡¡Porque los alimentos visibles siempre se comen!!
Dale prioridad a las verduras y frutas en tu compra.
Llena la mitad de tu carrito de la compra y coloca tu personal pertenencias en la mitad restante. Primero, compre verduras y frutas. Luego recurra a otros alimentos. Si no gastas gastos innecesarios y te aburres de comprar, saldrás del mercado con alimentos esenciales.
Una pequeña nota: Asegúrate siempre de ir de compras con el estómago lleno.
¡Mantén los alimentos saludables en lugares visibles!
Innova tu refrigerador y despensa. Coloque los alimentos saludables en lugares visibles y de fácil acceso. Se determinó que los alimentos que eran visibles se consumían más. Para hacerlo más práctico, si lavas y clasificas las verduras y frutas y las guardas en el frigorífico en estado limpio, siempre elegirás alimentos saludables.
¡Come con vistas!
Muy interesante, se ha determinado que las personas que comen en ambientes amplios y luminosos, aunque sea como una sustancia, tienden a comer alimentos saludables. Estas personas comen más ensaladas y evitan pedir postres; Se ha observado que las personas que comen en ambientes con poca luz tienen un apetito más abierto. Quizás ver la luz del sol, la gente a tu alrededor o los árboles afuera pueda hacerte más consciente de estar saludable y elegir alternativas más saludables en el menú.
Caminar ¡Crea una oportunidad!
Intenta aumentar tu hábito de caminar, que iniciaste 10 minutos después del almuerzo. Si no puede crear una oportunidad, adquiera el hábito de levantarse y moverse cada hora. Intente hacer al menos 200 minutos de caminata rápida durante la semana. Notarás la diferencia en muy poco tiempo.
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