La leche materna es el alimento más valioso de la naturaleza. La eficacia de la leche materna es muy importante para el bebé. Los niños que reciben lactancia materna exclusiva tienen un sistema inmunológico más fuerte y, por tanto, están protegidos contra muchas enfermedades. Durante la lactancia, la madre necesita tener una alimentación de calidad.
La idea de que los postres azucarados y lácteos provocan demasiada leche es una idea completamente errónea. Por el contrario, el periodo de lactancia no es un periodo en el que la madre va a ganar peso, sino en el que puede producir leche de calidad para su bebé y perder el peso al nacer llevando una dieta sana y equilibrada.
Es Es posible perder peso de forma saludable amamantando después de los primeros 2 meses después del nacimiento. No debes apresurarte a perder peso en los primeros 2 meses. También se puede observar cierto aumento de peso en los primeros 2 meses. Esto es normal debido a los cambios hormonales. Dado que el apetito está más abierto, también puede haber un aumento de la grasa corporal. En este proceso, restringir demasiado las calorías provoca fatiga y disminución de la producción de leche debido a un aporte energético insuficiente.
En los primeros 3-6 meses de lactancia, el cuerpo comienza a quemar grasas y perder peso por sí solo. Los estudios han demostrado que las madres que amamantan pierden peso más rápido que las madres que no amamantan. Es normal perder 0,5 kg de peso por semana con una dieta regular y saludable. Esta cantidad de peso administrada puede aumentar hasta 1 kg dependiendo del peso de la madre y de la cantidad de lactancia materna.
“Entonces, ¿puedo hacer ejercicio?” Si preguntas:
En las madres que amamantan, el contenido de ácido láctico de la leche puede aumentar después del ejercicio intenso. El sabor de la leche puede cambiar debido al mayor contenido de ácido láctico. A algunos bebés no les gusta este cambio de sabor y es posible que no quieran beber la leche. Para prevenir esta situación, se recomienda que la madre haga ejercicio 90 minutos antes o después de amamantar.
Finalmente, recomiendo realizar este proceso con un nutricionista, sin desanimarse y sin consumir alimentos calóricos innecesarios para aumentar su producción de leche.
Leer: 0
