Como psicólogo clínico, a menudo tengo clientes que vienen a mi consultorio para compartir su angustia por ansiedad social (fobia). Como terapeuta, trato de ayudarlos a tomar medidas para superar su ansiedad.
¿Qué es la ansiedad social?
Es normal sentirse un poco nervioso y emocionado en algunas situaciones. Por ejemplo, un poco de emoción antes de hacer una presentación importante te mantendrá vivo y afectará positivamente tu desempeño. Sin embargo, para una persona que experimenta ansiedad social, la comunicación y las interacciones requeridas por la vida diaria provocan importantes sentimientos de ansiedad, miedo y vergüenza. Ha desarrollado una intensa y fuerte creencia de que todos lo evaluarán, juzgarán y criticarán. Esta creencia lo empuja a la evitación social y bloquea su vida.
Tratamiento de la ansiedad social
El método terapéutico más eficaz en el tratamiento de la ansiedad social es el método cognitivo conductual. También ayudo a mis clientes con las técnicas de este método. El objetivo principal de este método es identificar los factores que revelan y desencadenan la ansiedad social y ayudar a las personas a afrontar su ansiedad intelectual y conductualmente. Para explicar esto, el tratamiento se desarrolla en dos brazos:
1- Establecer una nueva forma de pensar permitiendo a la persona percibir objetivamente cualquier situación que le cause ansiedad,
2 - Cambiar el comportamiento de la persona a este nuevo sistema de pensamiento para hacerlo apropiado.
La terapia de ansiedad social es una especie de proceso de “aprendizaje”. A medida que aprendemos y practicamos formas apropiadas de afrontar la ansiedad, las señales enviadas al cerebro también cambian. El cerebro va detectando poco a poco este cambio y los síntomas de ansiedad social de la persona empiezan a desaparecer. Por supuesto, el punto importante aquí es tomar las medidas necesarias de forma continua y consistente con respecto a las situaciones que generan ansiedad. Si esto sucede, habrá un cambio permanente y las condiciones que obstaculizan a la persona desaparecerán por completo.
Si trato de explicar con un ejemplo, en un grupo de 6-7 personas, incluidos desconocidos, diga: "¿Qué pasa si digo algo malo y todos se burlarán de mí?" El primer paso del tratamiento es adoptar los pensamientos y la perspectiva de alguien que tiene pensamientos ansiosos como "puede pasar" o "todos me están mirando". y examinarme" hasta un punto neutral y objetivo. El segundo brazo es proteger a la persona de esta situación. Es enfrentarlo lenta y gradualmente y hacerle dar pasos. Nuestro papel como terapeutas no es forzar excesivamente a la persona, sino crear un plan de tratamiento a su ritmo, de acuerdo con ella y tener una actitud de apoyo durante todo el proceso. Como un compañero de viaje.
Si eres tú quien experimenta este problema, debes saber que hay luz al final del túnel, pero no hay una varita mágica. La ansiedad social te aleja de la vida y de lo que quieres hacer, y te impide vivir libremente y dar pasos audaces. No importa lo que hagas, es como una carga que siempre llevas. Por lo tanto, si tomas una decisión clara y estableces cómo afrontar la ansiedad social como la agenda principal de tu vida, y si progresas paso a paso con tu terapeuta, si te felicitas por cada mejora y te acercas a ti mismo como un amigo constructivo, podrás Siente la vida en todos los aspectos y abre una nueva página en tu vida. Vivir tu verdadero potencial sin obstáculos internos te traerá una vida mucho más plena.
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