¡Hola a todos! Esta semana quiero hablaros de los suplementos nutricionales. En primer lugar, los complementos nutricionales son productos que contienen una o más vitaminas, minerales, extractos de plantas, aminoácidos, ácidos grasos e hidratos de carbono y se recomiendan/utilizan para mejorar y mejorar la dieta. Estos productos pueden presentarse en forma de polvo, cápsulas, solución o tabletas. Los alimentos complementarios, que se pueden agrupar en vitaminas y minerales, suplementos herbarios, macronutrientes y otros apoyos nutricionales, se utilizan para mejorar la dieta y completar las carencias que no se pueden tomar con una alimentación normal.
Nutrición irregular y poco saludable, algunas preferencias nutricionales (vegetarianismo) Razones como dietas bajas en calorías, malabsorción, algunas enfermedades metabólicas, vejez, alcoholismo, lactancia, cirugías de obesidad y medicamentos que impiden la absorción de nutrientes pueden provocar deficiencias de nutrientes. Las deficiencias nutricionales más comunes en la sociedad son; Se trata de deficiencias de hierro, calcio, vitamina B12, vitamina D, yodo y folato.
La deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de hierro probablemente se observen en mujeres en edad fértil, mujeres embarazadas y lactantes, bebés, niños y los ancianos. Las personas de este grupo se encuentran en el grupo de alto riesgo.
Las deficiencias de calcio y vitamina D son otra deficiencia de nutrientes que se observa comúnmente en nuestro país. Las deficiencias de vitamina D son muy comunes, especialmente en las mujeres, debido a motivos como el estilo de ropa cerrado, la ropa usada de manera que no se beneficie suficientemente de la luz solar y no poder beneficiarse del sol en invierno. Para beneficiarse de la luz solar, que es la mejor fuente de vitamina D, y prevenir su deficiencia, bastará con exponer los brazos al sol desde las muñecas hasta los codos 15-20 veces al día, sin protección solar.
< Los niveles de ácido fólico en el organismo son muy importantes, especialmente en mujeres en edad fértil. El bebé necesita suficiente ácido fólico en las primeras 3-4 semanas de vida para completar el desarrollo del sistema nervioso. Dado que esta necesidad será satisfecha por la madre, es muy importante para el sistema nervioso del bebé que los niveles de ácido fólico de la madre sean suficientes. En embarazos planificados se deben comprobar los niveles de ácido fólico y si hay déficit se deben iniciar suplementos antes del embarazo.En los últimos años se deben comprobar los niveles de ácido fólico. Es posible que los suplementos a base de hierbas de uso frecuente no siempre sean confiables. Si desea utilizar suplementos a base de hierbas además de su dieta, asegúrese de consultar a su médico o dietista y asegurarse del contenido del producto. Algunos suplementos a base de hierbas, que se prefieren sin conocer su interacción con los alimentos que se consumen, pueden producir malos resultados.
También se pueden utilizar suplementos de macronutrientes como proteínas en polvo y omega 3 cuando sea necesario. Por ejemplo, podemos decir que un individuo que no consume nada de pescado debería utilizar omega 3. Sin embargo, no será correcto ni beneficioso para una persona que consume suficientes fuentes de proteínas utilizar proteína en polvo adicional.
Tenga en cuenta que todos los suplementos utilizados de forma inconsciente pueden tener consecuencias negativas para la salud. Recordando que ningún complemento nutricional puede sustituir una dieta saludable, puedo decir que puede utilizarse con la aprobación del médico cuando sea necesario. No utilice complementos nutricionales en todos los grupos de riesgo, especialmente durante el embarazo y la lactancia, sin consultar a su médico. Recuerde que los suplementos nutricionales pueden interactuar con medicamentos y algunos nutrientes. Muchos suplementos a base de hierbas pueden interactuar con medicamentos utilizados especialmente en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cáncer y pueden cambiar de manera no deseada los efectos de los medicamentos.
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