Existe una relación bidireccional entre las enfermedades de las arterias coronarias y el insomnio. Si bien el insomnio aumenta las enfermedades cardíacas, las enfermedades cardíacas también causan insomnio. Especialista en Cardiología Prof. Dr. Murat Gençbay dio información sobre los efectos del insomnio en la salud del corazón.
En primer lugar, cabe señalar que el sueño no es una acción pasiva y es un proceso muy importante para la salud. El cerebro está muy activo durante el sueño. Se producen muchos procesos fisiológicos. Por ello, tenemos que darle la debida importancia al sueño. Desafortunadamente, las condiciones de vida actuales se han vuelto más estresantes y esto ha traído problemas para dormir.
Dormir es una de las necesidades más importantes del corazón
< fuerte>Prof. Dr. Murat Gençbay,'' La prevalencia de problemas de sueño en la sociedad en algún momento de la vida es aproximadamente del 50%, y los problemas permanentes de sueño son del 10%. Esta elevada tasa también trae consigo graves problemas de salud. En un estudio del European Journal of Cardiology de 2017 en el que participaron 13.000 personas, se descubrió que aquellos que dormían menos (menos de 6 horas al día) tenían un 71 % más de riesgo de sufrir enfermedades coronarias (obstrucción de los vasos del corazón, un ataque cardíaco) y un 45% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral. Tasas similares se revelaron en un análisis de aproximadamente 500.000 personas en 2011. "Curiosamente, se observan aumentos similares en quienes duermen mucho tiempo (más de 9 horas al día)", dijo.
El insomnio conduce a la diabetes
Prof. . Dr. Gençbay afirmó que el insomnio está asociado con la obesidad, la hipertensión y la diabetes y continuó: “El punto controvertido es si el insomnio provoca infartos por un aumento de estos factores de riesgo o por una relación directa. Si bien algunos investigadores sostienen que el insomnio y la enfermedad de las arterias coronarias son independientes de ellos, otros sostienen que esta relación es indirecta. La hormona leptina, que es la hormona de la saciedad, se secreta durante el sueño. Después del insomnio, la hormona leptina permanece en niveles bajos y la hormona grelina aumenta. La grelina es la hormona del hambre y, curiosamente, también aumenta la tendencia hacia alimentos poco saludables. Esto evitará que engordes. Está fluyendo. Además, existe un aumento de la resistencia a la insulina en quienes padecen insomnio. Esto puede provocar picos de azúcar y diabetes. Después del insomnio, las hormonas adrenérgicas y los niveles de cortisona aumentan, lo que provoca una alteración en el metabolismo del azúcar y un aumento de la presión arterial.''
Al afirmar que la apnea del sueño es un síndrome de paro respiratorio, el Dr. Gençbay llamó la atención sobre las siguientes cuestiones: "La apnea del sueño está asociada con la obesidad. Es especialmente común en personas que tienen el cuello corto y una zona del cuello muy ancha y cuya mandíbula inferior apunta hacia atrás. La razón es que la zona del paso del aire en la faringe se vuelve más estrecha (causa de los ronquidos) y este paso queda completamente bloqueado por la relajación de los músculos durante el sueño (apnea, parada de la respiración). El cerebro del paciente se despierta por falta de oxígeno, aumenta la tensión muscular y se reinicia la respiración. A veces, este evento puede repetirse incluso cada 2 o 3 minutos durante la noche. El cerebro no puede lograr un sueño saludable y, como resultado, surgen graves problemas de salud."
Consejos para un sueño saludable
Comidas especialmente copiosas unas horas antes de acostarse El Dr. Gençbay afirmó que es importante no comer, especialmente alimentos, y dijo: "El alcohol perjudica la calidad del sueño, por lo que se recomienda no beber alcohol entre 6 y 8 horas antes y evitar bebidas que contengan cafeína. Es necesario Evite el ejercicio unas horas antes de acostarse." "Se ha determinado que los paseos matutinos y vespertinos mejoran la calidad del sueño. Es importante que el dormitorio esté fresco, ventilado, silencioso y oscuro. Usar un filtro de luz azul en computadoras y teléfonos por la noche también puede ser beneficiosa. La luz azul reduce los niveles de melatonina y retrasa el sueño", afirmó.
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