El dolor de espalda afecta negativamente nuestra vida diaria y reduce nuestro nivel de vida. El dolor lumbar, cuya gravedad varía de persona a persona, afecta negativamente a nuestros movimientos, dificultando caminar e incluso sentarse.
El dolor lumbar puede tener muchas causas diferentes: actividad física intensa, frío o cambios estacionales , así como malas posturas, exceso de peso, inactividad, son algunas de las razones. Sin embargo, las personas con predisposición genética, las que fuman, las que practican deportes que tensan la cintura, los pacientes con cáncer, las que están en menopausia, las pacientes con reumatismo y las infecciones son más propensas a sufrir dolor lumbar.
¿Qué podemos hacer? ¿Qué hacer para prevenir el dolor lumbar?
La postura correcta es muy importante. Deportes como el yoga y el pilates son útiles para adoptar y apoyar esto.
El exceso de peso ejerce presión sobre la cintura y provoca dolor. Por este motivo, es importante prestar atención al aumento de peso y deshacerse del exceso de peso, si lo hubiera, lo antes posible.
Definitivamente debemos evitar levantar cargas pesadas.
A la hora de agacharnos debemos sentarnos doblando las rodillas y agachándonos, no desde la cintura.
Debemos evitar movimientos bruscos.
No debemos utilizar almohadas altas, especialmente cuando estamos tumbados boca arriba.
ritmo regular, lento, Las caminatas de 20 minutos son muy beneficiosas para la salud de la cintura.
A la hora de elegir el calzado, elige zapatos con tacones muy altos o planos. Se deben preferir los zapatos de tacón medio en lugar de los de suela.
Debemos proteger nuestra cintura del frío y de los cambios bruscos de temperatura.
En casos de estrés y tristeza, debemos evitar los cambios bruscos tales movimientos.
Leer: 0
