¿A menudo te sientes como el conejo de baja energía del famoso anuncio de baterías? ¿O empiezas fuerte el día y pierdes el ritmo por la tarde? La fatiga puede afectar a todos de alguna manera, a corto o largo plazo. Una vez que un médico haya descartado problemas médicos graves, existen algunos métodos sencillos que puede seguir para "recargar las pilas".
Motívese
Si piensa en positivo, Seguramente encontrarás la energía para lo que harás durante el día. Por supuesto, debes tener cuidado de no esforzarte demasiado mientras haces esto. Por ejemplo, en lugar de agotar toda la "duración de la batería" en dos horas, divídela entre las actividades de la mañana, la tarde y la noche.
Da un paseo corto o toma una siesta
Mejor que siestas Hay muy pocas cosas que te hagan sentir con energía. Sin embargo, si tiene problemas para dormir por la noche, sepa que esta siesta puede empeorar el insomnio. En tales casos, muévase y realice caminatas cortas.
Ignore los complementos alimenticios
No existe evidencia científica sólida de que los complementos alimenticios que aumentan la energía o "antienvejecimiento" funcionen.
- DHEA: No hay evidencia de que la DHEA proporcione beneficios reales y, dado que es una hormona, los efectos secundarios siguen siendo un signo de interrogación.
- Hierro: hierro, si hay deficiencia que sólo un médico puede comprobar con un análisis de sangre aumenta la energía. De lo contrario, no es necesario tomarlo y tomar demasiado hierro puede ser perjudicial.
- Vitaminas B: Es cierto que las vitaminas B (B1, B2, B6, B12) ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía. que las células pueden quemar, pero más vitaminas B. Tomar vitaminas no fortalece las células. De hecho, se ha descubierto que la suplementación con vitamina B está asociada con fracturas de cadera en mujeres posmenopáusicas.
Come calorías de calidad
Un buen postre que compras en la panadería Proporciona muchas calorías, pero el cuerpo las metaboliza rápidamente, lo que tiende a ocurrir y posteriormente puede experimentar fatiga causada por un nivel bajo de azúcar en la sangre. Obtendrá niveles de energía más fuertes al consumir proteínas magras y carbohidratos sin refinar. Puedes conseguirlo mezclando una pizca de avellanas, pasas y miel con yogur. Tu cuerpo consume carbohidratos Tome la mezcla de proteína T más gradualmente. Además, no te saltes las comidas.
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