El colesterol es un tipo de grasa que el cuerpo necesita y se produce en el cuerpo. Básicamente existen dos tipos: el Colesterol HDL, conocido como “colesterol bueno o bueno”, y el Colesterol LDL, conocido como “colesterol maldito o malo”. Aunque el colesterol alto es más común en adultos, también se puede encontrar y es peligroso en niños.
En la infancia, la causa más común de niveles altos de colesterol es la obesidad. En niños con sobrepeso, los niveles de triglicéridos suelen ser altos. y los niveles de colesterol HDL son bajos. Por lo general, no provocan molestias en los niños y se diagnostican tarde. Sin embargo, rara vez se detectan síntomas como hipertensión y fatiga.
Dado que la mayoría de los niños no presentan ningún síntoma, es extremadamente importante medir los niveles de colesterol en sangre periódicamente a partir de los 10 años. Además, para prevenir el colesterol alto los niños deben tener hábitos alimentarios saludables y realizar deporte y actividad física para reducir la obesidad.
Es muy importante detectar y tratar con éxito el colesterol alto (trastornos lipídicos) en los niños. . Esto se debe a que los trastornos de los lípidos pueden, con el tiempo, hacer que el colesterol y la grasa se acumulen en las paredes internas de las arterias que suministran sangre al corazón y otras partes del cuerpo. Esto puede provocar el estrechamiento de las arterias (aterosclerosis), que es una de las principales causas de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
El Colesterol Alto (Trastornos Lipídicos) están estrechamente relacionados con la obesidad infantil, que es el problema de nuestra época, estudios han encontrado que el 50% de los niños entre 2 y 15 años presentan cambios relacionados con la calcificación vascular ( aterosclerosis).
En niños Límites de colesterol alto:
Colesterol total : 200 mg/dl y más
Colesterol LDL : 130 mg/dl y más
Triglicéridos (0-9 años) : 100 mg/dl y más
Triglicéridos (10-19 años) : 130 mg/dl y más
Colesterol HDL : 40 mg/dl y menos
Es necesario eliminar el colesterol LDL en los niños para reducir el colesterol LDL, lo que puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso muerte. Es importante aprender los pasos importantes.
Uno de los puntos más importantes en el tratamiento del colesterol alto es la regulación del estilo de vida. Una nutrición saludable y actividad física son suficientes para el tratamiento en la mayoría de los niños.
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La ingesta diaria de colesterol debe ser inferior a 300 mg
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Tener cuidado al consumir alimentos como alimentos y aceites de origen animal, comida rápida , croissants y patatas fritas.Es importante reducir el consumo de carnes rojas, consumir carnes sin piel de partes de animales como pavo y pollo, y especies de pescado. Estos alimentos deben prepararse y consumirse asados o hervidos en lugar de freírlos.
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No se deben consumir alimentos procesados ricos en ácidos grasos saturados como salchichas, salami y soudjouk.
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Se debe consumir leche y yogur desnatados
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En este caso, para evitar deficiencias en el aporte proteico. necesario para nuestro organismo, no contiene colesterol pero tiene un alto contenido. No se debe descuidar el consumo de legumbres ricas en proteínas como judías, garbanzos y lentejas.
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Se deben evitar los alimentos que contienen grasas trans
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Se pueden contar las comidas rápidas como margarina, palomitas de maíz, helados, bocadillos, papas fritas, pollo crujiente y crema para café. .
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Se debe restringir el consumo de bebidas azucaradas
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Se debe reducir el consumo de sal
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Se debe aumentar el consumo de alimentos fibrosos
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Pan, pasta y cereales para el desayuno elaborados con harina integral
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Cebada, centeno, avena y alimentos producidos a partir de ellos
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Verduras como brócoli, maíz, coliflor, zanahorias y manzanas y cítricos
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Leguminosas como guisantes, garbanzos y judías
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20-60 minutos de ejercicio 2-5 días al día semana
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La televisión, la tableta, el teléfono y la computadora no deben usarse más de 2 horas al día
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Es importante para mantener y mantener un peso saludable.
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