NO TARDES PARA DEJAR DE FUMAR Y DA EL PRIMER PASO HACIA UNA VIDA SALUDABLE.
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Si bien fumar daña tu salud a largo plazo, también te desgasta físicamente. Entonces, ¿qué opinas sobre dejar de fumar? Puede resultar muy difícil para los fumadores liberarse de la adicción. Una parte importante de los fumadores intenta dejar de fumar al menos una vez en la vida, pero al cabo de un tiempo vuelve a empezar.
Decidir dejar de fumar es más difícil que dejar de fumar. Los adictos se preocupan por el período de abstinencia que experimentarán cuando dejen de fumar. Sin embargo, esta privación no es un proceso que dura toda la vida. Superar los síntomas de abstinencia se vuelve mucho más fácil cuando estás decidido. La primera regla para dejar de fumar es; No quemar ni un solo grano después de dejar de fumar, sin importar las condiciones diarias. Porque este comportamiento hace que el cerebro vuelva a sentir los recuerdos, el sabor y la sensación que le dio a la persona. Quienes fuman uno de vez en cuando después de dejar de fumar suelen empezar de nuevo al cabo de un tiempo.
Fumar es la causa de muchas enfermedades importantes
Fumar; Es una de las principales causas de muchos problemas de salud, especialmente cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares. Cada año, 5 millones de personas en el mundo y más de 100 mil personas en Turquía, es decir, una de cada 4 personas, mueren por motivos relacionados con el consumo de tabaco. Se estima que esta cifra llegará a 240 mil en 2030. Fumar es la causa del 35 por ciento de las muertes por todo tipo de cáncer en hombres y del 15 por ciento en mujeres.
¿Cuáles son los cambios que se producen en el organismo durante la fase de dejar de fumar?
Después de 20 minutos, la presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad, la circulación de manos y pies mejora.
Después de 8 horas, el nivel de oxígeno en sangre vuelve a la normalidad y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye.
Después de 24 horas, el cuerpo se libera del monóxido de carbono.
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Después de 48 horas, el nivel de nicotina en la sangre disminuye, el sentido del gusto y el olfato aumenta, y la respuesta de los pacientes con úlcera péptica al tratamiento aumenta.
Después de 72 horas, la respiración se vuelve más fácil como resultado de la relajación de las vías respiratorias, las vías respiratorias se relajan. A medida que comienza a funcionar, aumenta la cantidad de secreción. y las vías respiratorias intentan limpiarse solas. El nivel de energía aumenta.
Después de 2 a 12 semanas, la circulación en todo el cuerpo mejora y aumenta el riesgo de infecciones del tracto respiratorio. disminuye, la fatiga y la congestión al caminar son menos comunes.
Después de 3 a 9 meses, los problemas respiratorios como tos, dificultad para respirar y sibilancias mejoran, las funciones pulmonares mejoran en un 100 % y aumentan entre un 5 y un 10 por ciento. .
Después de 12 meses, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
Después de 12 a 36 meses, el riesgo de cáncer de vejiga se reduce en un 50 por ciento.
Después de 5 años, el riesgo de ataque cardíaco y cáncer de esófago y de cavidad bucal disminuye en un 50 por ciento.
Después de 10 a 15 años, el riesgo de ataque cardíaco disminuye al mismo nivel que el de quienes nunca fumaron , y el riesgo de cáncer de pulmón es similar al de los fumadores: disminuye en un 50 por ciento en comparación con
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