“¿Existe una fórmula para la felicidad?” No digas. Después de largos estudios, los científicos han desarrollado una fórmula para determinar lo que nos hace felices. Esta fórmula puede ser eficaz, pero recomiendo a mis clientes una forma más sencilla que las fórmulas científicas y las verdades absolutas.
El maestro en psicología positiva Martin Seligman reveló que la felicidad depende de muchas variables.
Entre ellas entre estas variables, existen ítems como las relaciones sociales, la autorrealización y el fomento de las fortalezas de nuestro carácter (aunque no lo creas, ¡el dinero no está entre estas variables!). No tengo ninguna duda de que los hallazgos de la psicología positiva son absolutamente científicos y eficaces. Pero descubrir cuáles son las variables adecuadas para usted y aplicarlas puede ser un camino complicado. Entonces, ¿qué hacer?
Definitivamente hay momentos en tu vida en los que eres feliz, aunque sea solo por un pequeño momento. Incluso si estás leyendo este artículo pensando que en general eres infeliz, definitivamente algo va bien en tu vida. ¡Ese es nuestro mayor consejo! Encuentra las cosas que van bien y multiplícalas. Como resultado, llegarás a la fórmula que te expliqué anteriormente, pero de forma más breve.
Suelo dar la siguiente sugerencia a mis clientes después de la primera sesión:
“Ya sabes muy bien qué cosas van mal en tu vida, ¿y qué?, las cosas van bien. Estas están bien tal como están. ¿Cuáles son las cosas que dices que definitivamente quieres que permanezcan igual y no cambien? Concéntrate en ellos hasta la próxima sesión y trata de notarlos”.
No puedes creer lo efectiva que ha sido esta simple sugerencia en la vida de las personas y en la solución de sus problemas. En realidad, lo que hacemos es simple: en lugar de centrarnos en el problema y preguntar cómo solucionarlo, nos centramos en lo que es bueno y decimos cómo aumentarlo.
De hecho, esto es exactamente lo que llamamos centrándose en lo positivo, que es el concepto de moda en los últimos tiempos. De lo contrario, no hay ningún beneficio en atribuir cada problema que encontramos a algo bueno, como Pollyanna.
Por un día, "¿Qué me hace sentir bien hoy?" ¿Alguna vez has intentado encontrar una respuesta a la pregunta? ¡Intentar! Creo que no te arrepentirás. Al menos no tienes nada que perder, ¿verdad?
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