En primer lugar, el examen es la evaluación de los conocimientos adquiridos por los estudiantes de acuerdo con sus habilidades, trabajo e intereses. Entonces el examen es una escala que se utiliza para medir el conocimiento. Como resultado de la investigación, se ha observado que la ansiedad ante los exámenes es más grave que la ansiedad preoperatoria, y las estudiantes se ven más afectadas por esta situación que los estudiantes varones. Lo que generalmente dicen los jóvenes con ansiedad ante los exámenes es: He olvidado todo lo que sé, mi apetito ha disminuido, mi patrón de sueño se ha alterado, si no apruebo este examen estaré devastado, no puedo disfrutar de la vida, si no puedo entrar en el escuela o universidad quiero, ¡me moriré! Estos pensamientos y estados depresivos impiden que los estudiantes trabajen duro. El examen no es una evaluación de la personalidad del individuo, y tener éxito en el examen indica que tienes conocimientos suficientes sobre ese tema, mientras que reprobar indica que no tienes conocimientos suficientes sobre ese tema. Los resultados de tus exámenes no revelan si eres buena o mala persona. Lo importante es separar el examen de su personalidad y no culparse constantemente, enojarse o deprimirse. Existe una carga indebida para los estudiantes durante el proceso de examen. El estudiante perfeccionista, que tiene muchas materias que estudiar y un alto sentido de responsabilidad, eleva sus expectativas y así comienza a ver insuficiente lo aprendido. Además de todo esto, no sabe cómo triunfar. Tener conversaciones para minimizar la ansiedad y reducir el estrés puede brindar a los jóvenes un alivio instantáneo. Lo importante aquí es no ser pesimista, no abandonar la lucha y no aceptar la derrota, pero muchas personas inteligentes que no tienen éxito pueden sucumbir a pensamientos tan negativos. Mientras establezcas tus objetivos, debes saber que el examen no es el único y último objetivo.
Miedo al fracaso
Cuando el individuo piensa que no aprobará el examen, se convierte en miedo al fracaso. El miedo al fracaso aumenta el nivel de ansiedad del individuo. Mejorar el nivel de ansiedad aumenta la secreción de hormonas del estrés en el cerebro. La secreción excesiva de hormonas del estrés retrasa la capacidad de aprendizaje. Así, el miedo aumenta en un círculo vicioso. Es necesario romper este ciclo en alguna parte.
Ba La presión positiva está relacionada con el significado que se le da al examen. Si tengo éxito, lograré un punto de inflexión importante en mi vida. Si no tengo éxito, la idea de que tengo que trabajar un poco más reducirá la presión para lograr el éxito al nivel normal.
Si Si fallo, se revelará que soy una persona estúpida, incompetente, inútil, o las personas que me rodean dirán que soy yo. Sus palabras que le harán pensar negativamente sobre mí aumentarán su ansiedad ante los exámenes. No eres responsable del pensamiento de los demás porque cada uno lo interpretará como quiera. Lo importante es lo que quieres y lo que pretendes.
El deber de los estudiantes no es tener éxito, pero hacerlo lo mejor que puedan.
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El examen puede ser su objetivo principal, pero no debe ser su único objetivo
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Los exámenes no son una batalla de vida o muerte. Debería verse como uno de los escalones de la escalera hacia el éxito.
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Si fracaso, definitivamente hay un camino diferente.
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La ansiedad en nuestras mentes y los miedos causan más daño que bien al éxito y pensar en cosas que no contribuyen al resultado es una pérdida de tiempo, debes ponerte a trabajar y tratar de ocuparte de tus asuntos diciendo ahora es el momento de trabajar.
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Recuerda que son tus conocimientos, no tu personalidad, los que aprueban el examen. Si fallas, tu personalidad no se verá dañada.
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La ansiedad ante los exámenes tiene un impacto negativo en su capacidad de aprendizaje. La solución a esta situación es pensar en los acontecimientos que te reconfortan y visualizar tus éxitos pasados, recuerda, nadie subió las escaleras del éxito con las manos en los bolsillos; No te dejes perezoso, no pospongas, no te rindas.
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