Dolores profundos, estrés, angustia, condiciones de vida, problemas económicos... Esta lista puede ser aún más larga.
Aunque podemos sentirnos infelices, impotentes y deprimidos incluso en la vida normal, es posible que tengamos Pensamos que estamos deprimidos con los problemas experimentados.
Sin embargo, los cambios temporales de humor durante el día no se llaman depresión. Incluso si decimos que estamos deprimidos cuando nos encontramos con una situación que nos molesta, esto no es una depresión real.
El hecho de que el estado de tristeza y duelo interfiera con las actividades diarias, dure mucho tiempo y la alteración de la funcionalidad puede ser un signo del desarrollo de la depresión.
Por su nombre, la depresión, de la que hablamos a menudo, se convierte en un problema de salud grave si no se trata, sin importar cómo se experimenten sus síntomas. prevalece un estado de ánimo sombrío y angustiado.
Apatía: su interés en actividades diarias que antes disfrutaba (como leer, hacer ejercicio, mirar televisión) puede disminuir.
Trastornos del sueño: en este En este caso, se puede observar incapacidad para dormir, síntomas como despertarse con frecuencia, despertarse temprano en la mañana o aumento de la somnolencia.
Problemas de apetito: La persona puede perder peso. En el último mes, el 5% del peso medio sin hacer dieta, al menos 4-5 kg. se puede dar. Algunas personas deprimidas también pueden ganar peso.
Dificultad de concentración: En caso de depresión, la persona experimenta dificultades de distracción y concentración.
Fatiga: Se produce una disminución de la energía física.
Fatiga: Se produce una disminución de la energía física.
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Inquietud o retraso psicomotor: El cuadro de depresión provoca agitación o disminución de las funciones psicológicas.
Pensamientos de culpa-inutilidad: Es posible sentirse culpable por los hechos vividos, así como sentirse inútil.
Pensamientos que ponen en peligro la vida: La persona puede tener pensamientos de muerte, tendencias o intentos, es decir, tendencias suicidas. y puede significar que necesita ayuda psiquiátrica.
Enfrentando la depresión o Aunque no lo estemos, puedes tener en cuenta las sugerencias para afrontar las situaciones en las que estés triste y angustiado.
En primer lugar, recuerda que eres lo suficientemente fuerte para resolver todos los problemas. Lo que es difícil para nosotros ahora pronto será un acontecimiento en la vida que nos mostrará nuestras fortalezas.
No olvides hacer ejercicio regularmente. Los deportes y ejercicios regulares apoyan el funcionamiento saludable de las hormonas en el cerebro, reduciendo la tasa de depresión mental.
Preste atención a una dieta saludable.
Dormir regularmente y espiritualmente relajado. Si quieres gozar de buena salud física y mental, necesitas dormir con regularidad.
Cuando el cuerpo se siente bien, lo refleja en la mente y las emociones. .
Participar en eventos sociales. Te hará sentir bien ver a tus familiares, familiares y amigos con frecuencia.
Encuentra diferentes ocupaciones y pasatiempos que le darán vida a tu monótona vida.
Reconoce tus pensamientos. Deja ir tus pensamientos negativos.
Deja de sentir ira y rencor. Enfadarse te hace daño tanto a ti como a quienes te rodean. Pruebe el perdón por su propia salud mental.
Adopte el pensamiento positivo y un enfoque positivo.
Tómate un tiempo para ti.
Sonríe. Cuerpo, alma, mente y emoción son un todo inseparable. Cuando cambiamos uno, los demás cambian y se mueven juntos.
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