Casi en todos los servicios de salud, desde el primer paso, no te dejan sin comprobar la vitamina D.
Ya que estamos aquí, echemos un vistazo a la vitamina D... Los médicos también discutimos entre nosotros. ; ¿Hay algún problema con estos resultados de laboratorio? ¿Por qué todos tenemos niveles bajos de vitamina D?
¿Es un truco de la industria farmacéutica para nosotros? ¿Estamos ante un problema de salud masivo?
La vitamina D es una de las sustancias esenciales para nuestro organismo y en realidad es una hormona. Es una sustancia de la que solo podemos obtener una pequeña porción del exterior, la mayor parte de la cual puede crearse a partir de la piel a través de la luz solar.
En los últimos años, se ha descubierto que afecta a cientos de genes y estamos en constante aprendizaje. Hay cosas nuevas sobre sus efectos.
Casi el 70 por ciento de la gente en Turquía tiene deficiencia de vitamina D. Se ha encontrado. Nuestra gente generalmente asocia la vitamina D con la osteoporosis. También es necesario en la lucha de nuestro organismo contra el cáncer. Hay estudios que muestran que las tasas de cáncer de mama, próstata y colon son 3-4 veces mayores en personas con niveles bajos de vitamina D.
Se ha demostrado una relación entre la deficiencia de vitamina D y la muerte por ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedades cardiovasculares. enfermedades y presión arterial alta.
Deficiencia. A medida que se profundiza, se producen fatiga, debilidad muscular, dolores corporales generalizados y calambres nocturnos. Los efectos de la deficiencia de vitamina D, especialmente en la infancia, son más graves que en los adultos. En los niños pequeños pueden aparecer retrasos en la marcha, debilidad muscular, deformidades de la caja torácica y de los huesos y curvatura de las piernas.
En una investigación realizada sobre la vitamina D con 850 niños en la Universidad Técnica de Karadeniz, se encontró deficiencia de vitamina D en casi todos los niños durante los meses de verano e invierno. Aunque la deficiencia de vitamina D es común en las regiones del norte que reciben menos sol, este peligro está presente incluso en la mitad de la población de Antalya. La vitamina D se obtiene en pequeñas cantidades de los alimentos como el pescado, la leche natural y el yogur. El 90 por ciento de ella la obtenemos del sol.
Por esta razón, la suplementación regular de vitamina D se ha convertido en una política de salud en los países del norte, como los escandinavos, y el gobierno la pone a disposición de grandes masas, tanto como medicamento. y añadiéndola a alimentos como la leche y el pan.
El suplemento de vitamina D más eficaz es el del sol. ¿Cuál es la forma de utilizarlo?
Especialmente entre las 10.00 y las 15.00 horas. Tomar el sol sin crema durante 10-15 minutos 3-4 veces por semana (30 minutos para personas de piel oscura y gordas) con brazos y piernas en contacto con la luz solar es la forma más adecuada de beneficiarse del sol.
Taparse no impide beneficiarse del sol. Recibir 15 minutos de luz solar directa en manos y rostro al mediodía cubre las necesidades de ese día. Dado que los rayos ultravioleta B no atraviesan el vidrio, tomar el sol detrás de un vidrio no es efectivo para la producción de vitamina D.
El exceso de vitamina D, como las vitaminas A, E y K, puede almacenarse en el cuerpo y provocar efectos tóxicos. Por este motivo, lo adecuado es tomar un suplemento vitamínico moderado y aplicar el tratamiento con consejo de un médico.
Sin embargo, si dices que no tienes tiempo para acudir al médico, puedes utilizar 1 ampolla de vitamina D en invierno para adultos y media ampolla para niños 2 o 3 veces con un intervalo de 2-3 meses. Especialmente en mujeres con dolores musculares y óseos generalizados, la regresión de las molestias a las pocas semanas de tomar suplementos vitamínicos respalda la deficiencia de vitamina D. Si se pregunta por el precio de la bombilla, es un poco más barata que 1 dólar. Ni siquiera merece la pena publicitarlo.
Quizás sepamos muy poco sobre la vitamina D. Casi todos nos lo estamos perdiendo. Me pregunto si las cosas cambiarían en nuestro país si le añadiéramos leche al pan.
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