Vitaminas y minerales que deben incluirse en la nutrición durante el embarazo

El embarazo es uno de los procesos más emocionantes, pero también uno de los más confusos, que una mujer puede experimentar en su vida. La exposición a mucha información diferente en Internet, revistas y programas de televisión plantea preguntas en una amplia gama de áreas, desde la nutrición durante el embarazo hasta la salud de la madre y el bebé. En este artículo intentaré responder preguntas sobre las vitaminas y minerales que se deben incluir en la dieta durante el embarazo.

• Ácido fólico:Ácido fólico, también conocido como La vitamina B9, interviene en la síntesis del ADN y en la producción de glóbulos rojos, es una vitamina que desempeña un papel en el desarrollo y crecimiento del feto. El ácido fólico, que se debe utilizar desde el inicio del embarazo, es importante para el desarrollo de la columna vertebral de los bebés y para prevenir la formación de defectos del tubo neural.
• Hierro:El uso de La suplementación con hierro durante el embarazo es muy importante para la salud tanto de la futura madre como del bebé. Tanto las mujeres embarazadas como los bebés necesitan minerales de hierro para la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos. Dado que el bebé satisface sus necesidades de hierro de la madre mientras está en el útero, se puede producir anemia en mujeres embarazadas que no tienen suficiente hierro en la sangre.
• Calcio:Durante el embarazo, Los dientes, el esqueleto y los huesos del bebé necesitan calcio para desarrollarse y fortalecerse. Si las mujeres embarazadas no obtienen suficiente calcio, el bebé comienza a satisfacer sus necesidades de calcio a partir de la estructura ósea de la madre. Los suplementos de calcio son necesarios durante el embarazo porque las mujeres que experimentan deficiencia de calcio durante el embarazo tienen un mayor riesgo de osteoporosis y diversos problemas del sistema esquelético en los años siguientes.
• Vitamina D: para garantizar una Embarazo saludable y una de las vitaminas necesarias para un final feliz es la vitamina D. Dado que el cuerpo no puede sintetizar la vitamina D por sí solo, se necesita luz solar. Sin embargo, la cantidad de vitamina D que se puede obtener de la luz solar es limitada, por lo que se necesitan nutrientes y suplementos. Debido a la deficiencia de vitamina D, las mujeres durante el embarazo experimentan pérdida de dientes, riesgo de parto prematuro, presión arterial durante el embarazo, etc. Pueden encontrar problemas de salud. Los bebés también pueden correr riesgo debido a la deficiencia de vitamina D. Suplementos de vitamina D durante el embarazo Su frecuencia puede provocar diversos problemas de salud como problemas respiratorios en el feto, riesgo de parto prematuro, retraso del crecimiento, deficiencia de minerales, diabetes tipo 1 y fracturas óseas metabólicas.
• Yodo: Contribuye al crecimiento, desarrollo de los tejidos y el yodo, que tiene muchos aportes al metabolismo, es un mineral que se debe agregar a la dieta durante el embarazo. En la insuficiencia de yodo, que tiene un lugar importante en la producción de energía y el consumo de oxígeno, se pueden producir anomalías congénitas en el bebé y riesgos como parto prematuro o aborto espontáneo.
• Zinc: Puede aparecer zinc, que es necesario para un metabolismo saludable, pero la necesidad sigue aumentando durante el embarazo. El zinc, que se encuentra en la estructura de la membrana celular y en las proteínas, también influye positivamente en el desarrollo de la inteligencia del bebé durante el embarazo. Cuando no se puede satisfacer la necesidad de zinc, que se encuentra entre los minerales esenciales para un embarazo saludable, la salud tanto del bebé como de la futura madre puede deteriorarse.
• B12: Desempeña un papel en la síntesis de ADN, así como en la continuidad de las funciones neurológicas y la producción de sangre. La vitamina B12 desempeña un papel en el desarrollo de los tubos neurales, el cerebro y la columna vertebral del bebé. La vitamina B12, que junto con el ácido fólico también se utiliza en la producción de glóbulos rojos, satisface también las necesidades energéticas de la futura madre. La deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo aumenta el riesgo de anomalías congénitas.
• DHA: El DHA, que se encuentra entre los ácidos grasos omega 3, reduce el riesgo de parto prematuro durante el embarazo y contribuye a la retina y el desarrollo cerebral del bebé y evita que el bebé se estrese. Este ácido graso, que también es muy beneficioso para la madre, se puede tomar a través de alimentos o suplementos.