Paso 1: Cuídate: Intenta reducir tu estrés utilizando Técnicas de Relajación. Puedes aprender estas técnicas obteniendo apoyo psicológico.
Hazte socialint: Pasa tu tiempo libre al aire libre en lugar de encerrarse en casa.
Presta atención a tu nutrición: Consumiendo alimentos saludables, deshazte de la grasa que te dificulta quedar embarazada y haz mucho ejercicio; De esta forma, el cuerpo secretará la hormona endorfina y te sentirás feliz.
Paso 2: Regula tu comunicación social: Hay alguien que Te entiende muy bien y responde a tus emociones. Reúnete con personas sensibles. Si te sientes incómodo cuando estás con tus amigos, especialmente aquellos que están embarazadas o tienen bebés, puedes mantenerte alejado por un tiempo.
Paso 3: Evite: Trate de reducir su asistencia a familiares embarazadas, amigas que acaban de tener un bebé o a actividades como ceremonias de circuncisión. No hay nada aquí que te haga sentir culpable. Puedes explicar la situación a tus amigos de esta manera:
“Estoy pasando por el momento más difícil de mi vida emocionalmente, intentaré compensarlo después de superar este problema”. No explique más allá de esto.
Paso 4: Hable “abiertamente” con los demás: Hay maneras en que Otros pueden apoyarte y ayudarte. Comparte las situaciones abiertamente con ellos. No mantengas vínculos estrechos con personas insensibles a tu situación. A las preguntas que te exponen sobre el proceso de tratamiento y que estás cansado de responder, da respuestas limitantes como “mi proceso de tratamiento continúa, todo está bajo el control de mi médico, si hay alguna mejoría te lo dejaré”. saber." O deje en claro que está cansado de hablar sobre este tema y que lo compartirá con ellos si hay algún cambio, y que no quiere hablar sobre este tema a menos que lo mencione.
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