La higiene de la voz, al igual que la higiene bucal, es un conjunto de comportamientos que debemos seguir y cumplir personalmente en la vida diaria. Al hacer algunas cosas y no hacer algunas cosas, podemos asegurarnos de que nuestra voz sea más saludable, tengamos menos problemas de voz y podamos deshacernos de estos problemas lo antes posible cuando ocurran.
Algunos puntos importantes sobre la Higiene de la Voz
I. Haga ejercicio de voz con regularidad
Podemos comparar los beneficios que un usuario de voz profesional obtendrá de los ejercicios de voz con los ejercicios físicos que un atleta realiza regularmente para tener éxito. Gracias a los ejercicios vocales regulares, aumenta la asistencia respiratoria, la flexibilidad del tono de la voz se vuelve óptima y la calidad de resonancia de su voz llega al nivel deseado.
II. Haz ejercicio físico regularmente
Nuestra voz es un todo de todas las partes que nos reflejan física y espiritualmente. Cuando un familiar nuestro tiene alguna enfermedad, podemos entenderlo incluso hablando con él por teléfono. Nuestro bienestar físico y espiritual definitivamente se puede sentir en nuestra voz. Los trastornos posturales y los problemas relacionados con el estrés, que pueden minimizarse con ejercicio físico, tienen un efecto muy significativo sobre la voz.
III. Beba suficiente líquido
Uno de los factores más importantes para el buen funcionamiento de nuestras cuerdas vocales es la ingesta adecuada de líquidos. Aunque varía según cada persona y sus condiciones de salud, una media de 2 litros de agua al día es imprescindible para la higiene vocal. El agua es el líquido ideal para hidratar las cuerdas vocales y reducir la presión de aire que las cuerdas vocales necesitan para funcionar bien. Bebidas que contienen cafeína El consumo frecuente y excesivo son factores que aumentan la necesidad de ingesta de agua, en lugar de cubrir las necesidades de líquidos. También se deben tener en cuenta variables ambientales como el clima cálido o un ambiente seco con aire acondicionado al determinar el fluido necesario.
IV. Aléjese del cigarrillo y otros productos del tabaco
Fumar seca las secreciones de todo el tracto vocal, empezando por los labios y extendiéndose hasta los pulmones, facilita la irritación y provoca una tendencia a la inflamación crónica. Esta situación puede continuar hasta que se sienta por primera vez un deterioro general en la calidad de la voz con ronquera o ronquera en la voz. No hay que olvidar que el consumo prolongado de sustancias del tabaco puede provocar cáncer en todo el tracto vocal.
V. Algunas sugerencias prácticas
Prestar atención a las breves sugerencias siguientes afectará positivamente a tu voz:
Un sueño regular afectará positivamente a tu voz. p> No comer ni beber durante la noche reduce el reflujo y protege la calidad de tu voz. El tratamiento temprano de las infecciones del tracto respiratorio superior garantiza que tu voz no se deteriore. Muchos fármacos, especialmente las hormonas, tienen efecto en la voz y son innecesarios. Evite el uso de medicamentos.
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