Aunque tu ritmo no ha cambiado, últimamente te cansas más rápido, estás perezoso, quieres dormir más, te cuesta concentrarte... Además de todo esto, has notado que se te cae el pelo. sale más, tiene más frío que de costumbre y está más enojado y deprimido. Estos síntomas, que pueden parecer insignificantes cuando se consideran individualmente, pueden hacerle la vida muy difícil cuando se combinan. Hablaré de 3 situaciones metabólicas diferentes que pueden provocarlas. el primero;
Hipotiroidismo; Se observa debido a la hipoactividad de la glándula tiroides, que regula todas las funciones corporales y el metabolismo y es vital para la continuación de las funciones corporales. Dado que el metabolismo se ralentiza, incluso si comes la misma cantidad, puedes ganar entre un 15 y un 30 % de peso en comparación con antes. No existe un tratamiento dietético especial para el hipotiroidismo, pero puedes mantener y perder peso prestando atención a algunos pequeños puntos.
Deficiencia de hierro (Fe); Se observa debido a desnutrición, malabsorción, aumento de la necesidad y sangrado durante el embarazo. Las fuentes más ricas en Fe son el hígado, la ternera, el pavo, el pollo y los huevos. Aunque las verduras de hoja verde son ricas en Fe, su absorción es baja.
Mientras que la vitamina C aumenta la absorción de Fe, el calcio la reduce. Si bien consumir ensalada con fuentes de hierro en las comidas, consumir leche, yogur y queso, que son fuentes de calcio, en nuestros snacks aumenta la absorción de fe. Dado que algunos compuestos del té y el café reducen la absorción de Fe, es beneficioso consumirlo 2 horas después de una comida.
Deficiencia de B12; B12 se encuentra únicamente en fuentes animales; Es una vitamina muy importante para la síntesis de ADN y el sistema nervioso. Debido a que se almacena en el cuerpo, pueden pasar años hasta que se note su deficiencia. Enfermedades como la gastritis, las úlceras, la enfermedad celíaca, el envejecimiento y el consumo de alcohol pueden provocar una deficiencia de B12. Tenga cuidado al consumir carne, leche, huevos, hígado y pescado para obtener suficiente vitamina B12.
La deficiencia grave de vitamina B12 causa anemia y reduce el rendimiento laboral de resistencia.
Estos 3 Aunque la enfermedad muestra síntomas muy similares, en realidad se pueden distinguir entre sí con un análisis de sangre muy sencillo. Además del tratamiento médico luego de la evaluación de tu médico, puedes recuperar tu antiguo estado energético y saludable con una terapia nutricional. Puedes conseguirlo rápidamente.
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