La dulce fiebre navideña ha comenzado en todos nuestros hogares. Mientras algunos planeamos pasar las vacaciones visitando a nuestros seres queridos, otros preparamos planes de vacaciones, el punto común de ambos planes es que volveremos a la vida rutinaria. Los wraps rellenos, postres y bollería que forman parte de esta rutina están entre los alimentos que encontraremos durante las fiestas.
El punto más importante es establecer el equilibrio
Una persona es siempre la suma de lo que come. Si puedes equilibrar los alimentos que comes durante las vacaciones y hacer un pequeño cálculo matemático, es posible disfrutar de las vacaciones sin aumentar de peso.
Desayuna. Es muy importante empezar el día con el desayuno y continuar con alimentos saludables. Si vas a visitarlo durante las vacaciones, asegúrate de tomar un desayuno ligero. Dado que las golosinas son parte de nuestra cultura durante las visitas, no incluya el grupo de pan en el desayuno.
Preste atención a las porciones durante las visitas navideñas. Si vas a visitar más de un día festivo durante el día, seguramente encontrarás mimos e insistencia en cada visita. En tu primera visita, come la mitad de la golosina que tienes delante. Trate de elegir postres lácteos en lugar de postres cerosos y sorbetes. Reduzca aún más el importe en su próxima visita. Pruébalo y deja tu plato. Si te ofrecen bollería o wrap, elige uno de los dos. Ten cuidado de no exceder tampoco la mitad de la ración para ellos. Recuerde que una carga repentina de carbohidratos en las comidas posteriores al Ramadán será dura para el estómago e incluso para el cuerpo.
Limita el consumo de té y café. Asegúrate de no exceder de 2 tazas de té y 2 tazas de café en total durante el día. Asegúrese de beber 1 vaso extra de agua con cada taza de té o café que beba. El té y el café no cubren tus necesidades de agua, al contrario, provocan que tu organismo se deshidrate debido a su efecto diurético.
Elige una comida vegetal por la noche. Para cenar ligero, elige 1 vaso de kéfir o yogur con un plato de verduras con aceite de oliva. Asegúrese de acompañar una ensalada con muchas verduras. También es posible aumentar el consumo de proteínas añadiendo queso en rodajas a la ensalada.
Manténgase activo. Aumentar el número de comidas, el atractivo de las golosinas y disminuir la cantidad de comidas. No se limite a decir que son vacaciones de tres días. Para mantener el control de su peso, asegúrese de aumentar su actividad con caminatas rápidas. Si es posible, ayude a su metabolismo a mantenerse activo haciendo ejercicio activamente.
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