Cuando se menciona el mes de Ramadán, uno de los primeros alimentos que me viene a la mente son los dátiles. De hecho, tiene tantos beneficios que conviene incluirlo en nuestro programa de nutrición no sólo durante el Ramadán sino en todas las estaciones, siempre que no supere una determinada cantidad. Entonces, ¿qué hace que los dátiles sean tan valiosos?
- En primer lugar, contiene minerales como calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio; Entre las vitaminas se encuentran el grupo B, las vitaminas A y C y el betacaroteno.
- Tiene un alto contenido en fibra, por lo que ayuda al sistema digestivo a funcionar con mayor regularidad y previene el estreñimiento.
- Reduce el colesterol malo (LDL). ) y corrige los trastornos del ritmo. , equilibra la presión arterial.
- Protege contra el envejecimiento celular gracias a los antioxidantes que contiene.
- Ayuda a mantener la belleza y la salud de la piel.
- Fortalece la memoria, protege contra la depresión y enfermedades nerviosas.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Apoya la protección de la salud ocular y previene la ceguera nocturna.
- Dado que su contenido de azúcar es alto, recoge instantáneamente los niveles bajos de azúcar en sangre. y suprime la sensación de hambre.
- Facilita el parto y produce leche durante la lactancia. Tiene un efecto potenciador.
Los puntos a considerar son:
- Personas con síndrome metabólico o diabetes deben consumirlo con precaución.
- Pacientes en hemodiálisis por su contenido en potasio y fósforo, es nocivo para la salud.
- Por su contenido en azúcar, puede causar peso ganar si se consume en exceso. Por tanto, si no tienes problemas de salud, puedes consumir 2-3 piezas al día.
1 dátil contiene 20-25 kcal.
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