La incapacidad de quedar embarazada a pesar de una vida sexual regular durante un año sin protección contra el embarazo se llama infertilidad. En promedio, una de cada seis familias se ve afectada por la infertilidad. El embarazo ocurre con la combinación de muchos factores. La tasa de embarazo mensual de una pareja sin problemas es del 20-25%, y esta tasa alcanza aproximadamente el 85% al final de un año y supera el 90% al cabo de 2 años. Para la formación de embarazos; Un óvulo sano liberado del ovario debe unirse con el espermatozoide, que es la célula reproductiva sana del hombre. Normalmente, este evento ocurre en el canal de Falopio de la mujer y se llama fertilización. Los conductos de Falopio deben estar abiertos y sanos para que el óvulo y el espermatozoide se encuentren y para que el óvulo fecundado llegue al útero.
Factores nutricionales que provocan la infertilidad
Debilidad extrema u obesidad
- Trastorno de la conducta alimentaria
- Vegetarianismo
- No incluir al menos un grupo de alimentos en la dieta
- Hacer ejercicio excesivo
- Saltarse comidas
- Tener una vida muy estresante
- Perder peso excesivo siguiendo con frecuencia dietas populares y ganar más peso nuevamente
Una dieta baja en calorías es un factor de riesgo de infertilidad.
Hay estudios que demuestran que, especialmente cuando los hombres llevan una dieta baja en calorías , su capacidad para tener relaciones sexuales disminuye y la motilidad de los espermatozoides disminuye. Los expertos científicos expresan la opinión común de que la eliminación de muchos grupos de alimentos de la dieta, especialmente en las dietas populares, puede provocar esta formación física. Uno de los problemas más importantes que aguarda a los hombres que adoptan una dieta hipocalórica para perder peso o como estilo de vida es la infertilidad. Es un hecho que la infertilidad es inevitable, especialmente en quienes adelgazan con la dieta Atkins, la dieta Macrobiótica, la dieta South Beach y las dietas de adelgazamiento muy bajas en calorías, que se han implementado en los últimos años. Con una pérdida de peso de mala calidad, se produce una disminución en el nivel de la hormona testosterona en los hombres y de la hormona estrógeno en las mujeres, mientras que se observa una disminución en el recuento y la calidad de los espermatozoides en el 25% de los hombres debido a la pérdida de peso.
En particular, ejercicio excesivo. Si bien provoca una disminución de los niveles de FSH (hormona folículo estimulante), LH (hormona luteína) y estrógeno en las mujeres, reduce la producción de esperma al suprimir los niveles de testosterona en los hombres.
El yoga se realiza de 30 a 60 minutos al día. Se ha informado que protege contra la infertilidad al aumentar la hormona endorfina si se realiza entre medias. Por este motivo, realizar yoga durante 50 minutos al día aumentará tu calidad de vida y tendrá un efecto positivo en la continuidad de las funciones reproductivas.
Fibra:Ingesta de fibra dietética en todas las dietas Se recomienda. Sin embargo, hay estudios científicos que demuestran que el consumo excesivo de fibra por encima de 25 g por día hace que las mujeres primero tengan ciclos menstruales irregulares y luego dejen de menstruar.
Personas que consumen con frecuencia proteína de soja para la salud del corazón y la protección contra el cáncer. La peligrosa situación que nos espera es la infertilidad. Estudios realizados en los últimos años han informado que las personas que consumen regularmente entre 20 y 200 g de soja al día experimentan un retraso en la menstruación y una disminución en los niveles sanguíneos de estrógeno y progesterona.
Consumo de cafeína: < /fuerte>Beber 4 tazas de café al día provoca una ingesta de >500 mg de cafeína. La ingesta de más de 500 mg de cafeína al día provoca una disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres y, por lo tanto, provoca una mala calidad de los óvulos y, lo que es más importante, imposibilidad de ovular.
Los estudios respaldan que el alcohol es un peligro oculto. Crea efectos tóxicos en los testículos de los hombres, especialmente con el consumo regular de alcohol. Además, la pérdida de erección y la disminución del recuento y la calidad de los espermatozoides son los problemas más importantes que se observan.
Fumar:Fumar provoca una disminución de la producción de espermatozoides en los hombres y graves daños. a la calidad de los óvulos en las mujeres. p>
Además, las bajas cantidades de hierro, zinc, vitamina B 12 y fuentes de proteínas de baja calidad allanan el camino para la infertilidad.
Mientras que una masa corporal Un índice entre 18,5 y 24,9 es protector, siendo menor de 18,5 se considera un factor que impide tener hijos. Se informa que a medida que aumenta el índice de masa corporal en los hombres, hay una disminución en los niveles de testosterona.
Que tengas un día saludable…
Leer: 0
