La primavera está aquí, el verano está a la vuelta de la esquina. En los tiempos que corren generalmente se investiga cómo perder peso en el menor tiempo. Quizás te motive la idea de que necesito estar muy en forma urgentemente para el verano.
Especialmente cuando escribes en Internet, te encuentras con dietas como la dieta que te hace perder 5 kg en 1 semana. , la dieta de la fresa, la dieta del calabacín, la dieta de la col... En otras palabras, dietas de choque.
¿QUÉ ES LA DIETA DE SHOCK?
Dietas de choque ; Son dietas hipocalóricas de 1000 kcal e inferiores, que suelen consistir en un único tipo de nutrición o únicamente en la ingesta de líquidos.
EFECTOS NEGATIVOS
Cuando Siga este tipo de dietas, las escalas serán más cortas y podrá ver excelentes resultados a largo plazo. Pero lo que se pierde no es grasa, sino agua y pérdida de masa muscular. Esto afecta negativamente a su metabolismo. Puede causar graves problemas de salud. Al mismo tiempo, ganará rápidamente el peso que perdió mientras pasaba hambre a corto plazo. A esto lo llamamos "síndrome yo-yo" en la clínica. Esto se convierte en un ciclo. Sigues dietas estrictas y pierdes peso rápidamente. Luego, rápidamente regresa a sus viejos hábitos y recupera el peso que perdió tan rápidamente. Los estudios han demostrado que las personas que siguen una dieta estricta tienen más ataques de comida después de una dieta estricta que antes. Al mismo tiempo, este tipo de dietas provocan deficiencias de vitaminas y minerales y debilitan el sistema inmunológico.
Así que, por favor, no sigas las dietas de las que oyes hablar aquí y allá. Intenta perder peso con un programa de nutrición que incluya una dieta sana y equilibrada, adecuada para ti y que puedas seguir a largo plazo. No se limite a intentar perder peso. Trate de lograrlo de una manera sana y equilibrada.
Recuerde; Un solo alimento no te hará engordar ni adelgazar. Mi profesor de la universidad siempre decía que eres un experto en nutrición y dietética, tu deber es brindar una nutrición sustentable. Es decir, debes hacer de una alimentación sana y equilibrada un estilo de vida.
Si quieres alcanzar tu peso ideal y perder peso, asegúrate de hacerlo con la ayuda de un experto.
; Por días sanos y tranquilos..
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