Hay muchas mentiras en la industria de las dietas sobre la pérdida de peso no saludable cuando se trata de una nutrición adecuada. Los rumores sobre nutrición van en aumento, especialmente en casos como las enfermedades coronarias y la diabetes. Desafortunadamente, en este caso, resulta difícil encontrar las verdades saludables escondidas detrás de tantas mentiras.
Conceptos erróneos
La dieta por sí sola es la pérdida de peso. y esto se pierde, basta para mantener el peso. Es posible que perdamos peso sin hacer actividad, pero esto suele ser temporal. Cuando volvemos a nuestros hábitos normales, ganamos peso en poco tiempo. Por eso debemos hacer dieta y ejercicio juntos. De esta manera podremos mantener el peso perdido.
Nunca se nos permite comer nuestros postres favoritos. Podemos modificar cualquier receta para que nuestros postres sean más saludables. Hay muchas ideas para realizar estos cambios. Usar clara de huevo en lugar de un huevo entero y reducir la cantidad de azúcar en la receta son cambios sencillos que podemos hacer. Algunos postres son más fáciles de sustituir que otros.
Por ejemplo, si nuestro postre favorito son las galletas, indispensables para la hora del té, es posible que tengamos que replantearnos a la hora de comerlas. Porque una galleta tiene aproximadamente entre 100 y 150 calorías. En su lugar, podemos optar por recetas que utilicen frutas, frutos secos y avena, o frutas congeladas. Así, hacemos un cambio delicioso, saludable y bajo en calorías.
Saltarse comidas ayuda a perder peso. Esta es información incorrecta. Porque nuestro cuerpo reacciona mal ante una ingesta insuficiente de calorías. Cuando pasamos todo el día sin comer, nuestro cuerpo no puede cumplir con su deber adecuadamente. Podemos comparar esta situación con conducir un coche sin gasolina.
Además, las investigaciones muestran que las personas se saltan comidas y luego consumen más comida de la necesaria porque creen que les ayudará a perder peso.
Acerca de mi salud en este momento. Soy demasiado joven para preocuparme. Desafortunadamente, ahora a los jóvenes se les diagnostican enfermedades que se observan en edades más avanzadas. Por lo tanto, es necesario mantener el peso ideal a una edad temprana para prevenir enfermedades.
Mantener el peso ideal comiendo cantidades suficientes de frutas y verduras y obteniendo suficiente calcio. Es importante prevenir el desarrollo de enfermedades cardíacas, hipertensión, osteoporosis y otras afecciones relacionadas con la obesidad.
La alimentación saludable es aburrida y muy limitante. Comer sano no es tan aburrido como pensamos. Además, las dietas que sigamos no deben significar privaciones y deben ser deliciosas. Es por eso que debemos ser buenos eligiendo y cocinando alimentos deliciosos mientras hacemos dieta. Todo lo que necesitas es un poco de planificación y práctica.
Muchas culturas tienen alimentos extremadamente saludables y atractivos. Por ejemplo, una dieta mediterránea típica es una dieta interesante gracias a las diferentes hierbas, especias y alimentos integrales frescos que contiene.
'baja en grasas', 'baja en carbohidratos', 'baja en azúcar' o 'grasas libres'. Las dietas que contienen ' son buenas.Esta es una información errónea. La forma de elegir los alimentos adecuados es interpretar correctamente las etiquetas.
Hoy en día, muchos expertos en salud atribuyen el aumento de obesidad a la moda de los productos sin grasa en la década de 1980. La razón de esto es que las personas interpretan las declaraciones sin grasa, bajo en carbohidratos o bajo en azúcar en el producto como sin calorías.
Nosotros Es necesario leer detenidamente la etiqueta del producto para comprender los elementos nutricionales que contiene una porción del producto y luego podremos elegir nuestros productos según la cantidad de calorías que necesitamos diariamente.
Beber jugo de frutas es lo mismo que comer una fruta entera. No hay similitud entre la fruta y el jugo de fruta, excepto por el hecho de que el jugo proviene de la fruta. El jugo de fruta es simplemente el azúcar de la fruta, llamado fructosa, que se introduce en el cristal. Al menos 4 o 5 naranjas hacen un vaso pequeño de jugo, y este vaso de jugo hace que consumamos calorías adicionales en segundos.
Los alimentos saludables son caros. Los alimentos saludables no tienen por qué ser más caros. Estos productos no generan un costo adicional cuando utilizamos una lista de compras y seguimos descuentos especiales. Por ejemplo, si no encontramos salmón aunque esté en el menú, podemos elegir carne magra, que es una fuente de proteínas diferente. Al aprender qué podemos elegir en lugar de los alimentos de nuestro menú, podremos comprar según nuestro presupuesto y necesidades.
Los alimentos saludables en realidad están envasados o Es menos costoso que los alimentos procesados. Además, el dinero que pagaremos por médicos y medicamentos como resultado de una dieta poco saludable es más de lo que pagaremos por una dieta saludable.
La mayor parte de la sal en nuestra dieta es añadida. en la mesa. Por el contrario, todos los alimentos envasados contienen elevadas cantidades de sal. Asimismo, la comida rápida, las conservas y las comidas de restaurantes tienen un contenido muy alto de sal.
Máx. Debemos prestar atención a la cantidad de sal escondida en los alimentos para no superar la ingesta diaria de sal de 6 gramos. Para ello debemos adquirir el hábito de leer las etiquetas.
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