La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Estos son miedos y preocupaciones sobre el futuro. Una cierta cantidad de miedo y ansiedad por la vida nos permite sobrevivir. Sin embargo, si la ansiedad que sentimos es excesiva y duradera y comienza a afectar nuestra calidad de vida, esta situación provoca trastornos de ansiedad.
No regular el miedo y la ansiedad provocados por la pandemia de corona en De forma saludable, el aislamiento social y la soledad provocan un aumento de los trastornos de ansiedad, especialmente.
Esta epidemia que se propaga rápidamente preocupa y desafía tanto a quienes se ponen en cuarentena en casa como a quienes tienen que ir a trabajar. No permitas que esta epidemia, que propaga ansiedad y miedo psicológico, controle y afecte tu vida.
Pero recuerda, podemos estar protegidos de esta gran epidemia que afecta al mundo entero, podemos superar este proceso si tomando las precauciones necesarias y garantizando la continuidad.
p>
Puedes beneficiarte de las siguientes sugerencias para afrontar esta situación de forma saludable;
Empiece por planificar lo que hará hacer durante el día;
Permanecer conectado con la rutina le ayudará a fortalecer su sentido de control y reducir la ansiedad. Ayuda a eliminar la situación.
Echa un vistazo fuentes confiables;
En general, la mayoría de las fuentes de noticias son negativas y sensacionalistas para atraer su atención. La ansiedad también se alimenta fácilmente con esa información. Obtenga información de fuentes confiables teniendo en cuenta estas situaciones ytomando un descanso de la agenda o evitando excesos.
Cuide su alimentación regular;
p>
Puedes proteger tu salud física y mental comiendo regularmente.
Desarrolla una rutina de ejercicios;
Incluso caminar durante solo 21 minutos tendrán un gran impacto en tu salud mental.
El ejercicio reduce la activación general de la amígdala y el sistema nervioso simpático, las partes del cerebro y del cuerpo que generan estrés. respuesta.
Fortalece tus conexiones sociales;
Fortalece tus conexiones sociales;
p>
Mantén el contacto con tus seres queridos, sentirse juntos os dará fuerzas. No estar físicamente cerca no impide la cercanía emocional.
Recuerda:
Estos tiempos pueden ser una excelente y única oportunidad para invertir en ti mismo y fortalecer y desarrollar habilidades que te ayudarán por el resto de tu vida. Cree que todos estos días difíciles pasarán y sueña con nuevos días saludables, felices y tranquilos por venir.
Leer: 0
