*Las verduras de hojas verdes y la melaza se deben consumir abundantemente
*El pescado (especialmente el salmón) se debe consumir dos veces por semana
*La carne roja se debe consumir dos veces a la semana
* El hígado o el bazo se deben consumir dos veces al mes (para niños mayores de 9 meses)
* La yema de huevo se debe consumir cada dos días (para niños mayores de 6 meses) )
* Se deben consumir muchas legumbres.
* Se deben consumir cacahuetes, avellanas, nueces, almendras, pipas de girasol
* Pasas, higos secos, se deben consumir orejones.
*Más de medio litro al día.No se debe beber leche (Para niños mayores de 1 año)
*No se debe beber té negro.
*Para quienes toman suplementos de hierro será beneficioso comer yogur.
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