El comportamiento definido como procrastinación o comportamiento dilatorio afecta negativamente a todos los aspectos de la vida, desde la vida académica hasta la vida empresarial
. Según los expertos, la mayoría de las veces posponemos las cosas en asuntos académicos como exámenes y tareas. Las tareas rutinarias, la toma de decisiones y la procrastinación compulsiva son otras áreas comunes en las que procrastinamos.
Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar la procrastinación?
Hay muchas definiciones de procrastinación en la literatura de psicología. Sin embargo, podemos decir que el punto de convergencia es "demora". Sería correcto definirlo como el retraso en alcanzar el objetivo necesario a alcanzar como consecuencia del aplazamiento de una tarea prioritaria por falta de autocontrol y regulación
desempeño.
En general, situaciones de procrastinación. Una tarea con menos importancia y prioridad se realiza antes que una tarea con mayor importancia y prioridad. Además, se sabe que el comportamiento de procrastinación
tiene dimensiones de pensamiento y emocionales.
El tipo que vemos más es 'no hacer tareas académicas como terminar la tarea junto con estudiar para los exámenes, o intentar hacerlos en el último momento' aplazamiento académico. Otra es la 'procrastinación en tareas rutinarias', que es la dificultad para organizar las tareas diarias e iniciarlas y terminarlas a tiempo, que también podemos considerar como uno de los tipos más difíciles, en situaciones de conflicto o ante más de una opción
ser indeciso. 'posponer la toma de decisiones'. Finalmente, es un tipo de 'procrastinación compulsiva' que implica retrasar el trabajo que hay que hacer junto con la toma de decisiones.
”
Puede haber muchas razones diferentes por las que las personas posponen la decisión. trabajo que hay que hacer;
-Insatisfacción con el trabajo que hay que hacer
-Pereza
-Ansiedad ante los exámenes
-Falta de autocontrol
-Miedo a la crítica o la desaprobación
-Impotencia aprendida
-Rasgos de personalidad perfeccionista
-Miedo a fracaso
El comportamiento de procrastinación puede generar emociones positivas y negativas en una persona. Hay estudios que indican que el comportamiento de procrastinación puede ser beneficioso. De acuerdo a esto; especialmente necesario pero no agradable de hacer Si bien es más lógico dejar las cosas para más tarde y hacer algo que les guste, puede hacer que las personas se sientan mejor. Un estudio encontró que las personas que procrastinan no hablan de sus emociones negativas porque evitan una tarea desagradable y participan en actividades más placenteras. Por ejemplo, algunos estudiantes afirmaron que tenían más éxito cuando tenían presión de tiempo y, por lo tanto, exhibieron un comportamiento de postergar el estudio. Desde este punto de vista, aunque parezca que procrastinar saca emociones positivas a corto plazo, podemos decir que pasar un rato agradable con amigos en lugar de estudiar para el examen no siempre tiene un efecto positivo, hay estudios que demuestran que sí.
Las personas que procrastinan se sienten deprimidas, impotentes, tristes, enojadas y decepcionadas de sí mismas. Cuando las personas notan la procrastinación, experimentan sentimientos de insuficiencia y culpa, autoaceptación, vergüenza, deshonestidad, tensión y ansiedad.
Aunque deja efectos negativos, las personas se involucran conscientemente en la procrastinación.
También hay estudios que dicen que tomaron decisiones.
En base a esto, los rasgos de personalidad perfeccionistas y los estilos de pensamiento irracionales, es decir, que no son racionales
son rasgos que alimentan mayoritariamente las conductas de procrastinación.
La La naturaleza del comportamiento de procrastinación se basa en el frágil autocontrol de la persona y tiene como objetivo proteger su respeto
. Las personas con baja autoestima o confianza en sí mismas pueden esforzarse menos y abandonar las tareas más rápidamente. Se asocia con el sentimiento de ansiedad y angustia que acompaña a la incapacidad del individuo para iniciar, continuar o incluso terminar el trabajo que debería iniciarse y terminarse dentro de un período de tiempo determinado. Las personas con mucha ansiedad pospondrán más porque adoptan más conductas de evitación
. Otra razón:
Se puede decir que la creencia de la persona de que es inadecuada es la razón. Razones individuales para intentar una nueva materia
capacidad del individuo y las consecuencias de la expectativa de éxito asociada con el esfuerzo
afectan el comportamiento de procrastinación. La presencia de motivación y capacidad en niveles suficientes revela autoeficacia y ayudará al individuo a iniciar y continuar en un trabajo
Procrastinación Para afrontar los problemas Comportamiento:
Crear una lista de tareas pendientes y dividirla en categorías como "cosas por terminar hoy - cosas por comenzar hoy -
cosas que pueden puede ser agradable o no". Debajo de cada categoría, coloque una marca de verificación junto al elemento relevante cuando se cree y complete una lista adecuada para esa categoría.
- Para motivar a completar una tarea; Enumerar las ventajas y desventajas de las consecuencias a largo y corto plazo de realizar ese trabajo en ese momento.
- Encontrar evidencia de si los patrones de pensamiento que provocan la procrastinación son correctos o no.
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