El nuevo tipo de Coronavirus (Covid-19), que ha afectado a muchos países del mundo, también se transmitió a nuestro país hace aproximadamente 2 semanas. El número de casos aumenta día a día. Debido a Corona, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró una pandemia. (Pandemia es un nombre general que se le da a las enfermedades epidémicas que se propagan y afectan una amplia zona en más de un país o continente en el mundo).
En este proceso, nuestra parte es tomar precauciones, garantizar el aislamiento social tanto como podamos y esperar con calma. . Además de mantener la distancia social, prestar atención a las normas de higiene, especialmente lavarse las manos frecuentemente con jabón, mantener una distancia de al menos 1,5 metros, no estar en lugares públicos y concurridos, prestar atención al uso de guantes y mascarillas, comer sano, y fortalecer tu sistema inmunológico están entre las precauciones que podemos tomar.p>
Necesitamos proteger nuestra salud psicológica en estos días difíciles en los que pasamos casi todo el tiempo en casa. Especialmente si eres padre, también debes pensar en tus hijos.
Dar información a los niños
De repente estar encerrados en nuestras casas y el cambio en el orden actual puede ser un Situación que los niños tienen dificultades para comprender
. En primer lugar, pregúntales, escúchalos con sinceridad y compasión, y comprueba qué saben y cuánto saben.
Luego podrás explicarles esta situación utilizando la metáfora de "tormenta". "Antes de la tormenta, aquí llegan noticias que dicen que no salgas de casa, que habrá tormenta". Nos quedamos un rato en casa, termina la tormenta, sale el sol y hasta sale un arcoíris. Salimos. Piénsalo como él... Nos dijeron que podría haber tormenta, que podrían propagarse enfermedades, quédate en casa... Nosotros nos quedamos en casa. Pero los médicos atienden a los pacientes en el hospital; Los científicos también salen a buscar vacunas en los laboratorios. Lo están intentando por nosotros. Nuestra parte es quedarnos en casa…
Esto es algo bueno, así que nos protegemos. Se puede explicar como "Seguiremos así por un tiempo..."
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Brinde información breve, clara y que no confunda.
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No brindes información detallada a menos que te la pidan.
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No ignores ni hagas oídos sordos cuando te pregunten, responde sus preguntas con sinceridad.
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Al dar información al niño, Tenga en cuenta la edad de su hijo. La cantidad y forma de información que proporcione variará según la edad del niño.
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Cuente historias usando metáforas con niños pequeños.
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Utilice imágenes u otros métodos expresivos.
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Tenga cuidado con las noticias, los sitios y las conversaciones que sigue en presencia de sus hijos.
Recuerde que los niños ven la vida a través de los ojos de sus padres y perciben el trauma de esa manera. Reaccionan como nosotros reaccionamos, o aprenden a afrontar la situación como nosotros intentamos hacerlo.
Mantener la rutina en casa
Una de las cosas que más está dañada estos días es nuestro sentido de confianza ; Nos cuesta sentirnos seguros.
Lo primero que debemos hacer es proteger nuestra rutina al máximo, tener un marco, mantener un cierto orden. Sabemos que muchos padres tienen dificultades para restablecer el orden en casa a medida que el sistema educativo pasa a un sistema en línea.
Incluso si hay retrasos en el horario de despertarse y acostarse, aún puede hacer un programa que pueda fijarse, establecer horarios de comida en la mañana, el mediodía y la noche, y diversificar los descansos, como tiempo de lección, tiempo de actividad, tiempo de deportes, tiempo libre. Puedes realizar este programa por escrito y colgarlo en un lugar visible de la casa. Tener un marco determinado será bueno tanto para adultos como para niños y los hará sentir seguros.
Regulación de las emociones
Lo segundo que harás es la emoción. regulación. Es decir, reflejar la emoción del niño, acompañarlo, calmarlo.
Sin embargo, en este proceso, primero debes ser consciente de tus propias emociones y ver tus necesidades. ¿Cómo calmarse, qué se siente bien, una comida favorita, un libro, música, una ducha caliente? Haz lo que sea bueno para ti, cálmate y quédate en el momento.
Para que puedas aplicar lo mismo a tu hijo. Puedes reflejar su emoción y escuchar con empatía. Puedes preguntarle qué necesita. Puedes hacer sugerencias para aumentar sus recursos. Pintar, hacer actividades, leer libros, ejercicios de respiración, galletas. hacer; Nuevamente, hacer cualquier cosa que te haga sentir bien te ayudará a calmarte y permanecer en el momento.
Gira tu mente en diferentes direcciones
La ansiedad con moderación es saludable; Ayúdanos. Esto empuja a las personas a obtener información suficiente y precisa sobre el virus y a tomar precauciones. Saber se siente seguro; Tomar precauciones también crea una sensación de control. Pero es importante que sean moderados y realistas.
Después de regular tus emociones y calmarte, centra tu atención en otra parte.
La ansiedad ama las mentes vacías. Así que asegúrate de tener algo que hacer, esto evitará que te pierdas. Asimismo, ayude a su hijo a encontrar algo que hacer.
En resumen, mantener una rutina y continuar en ese orden tanto como sea posible generalmente protegerá nuestra resiliencia psicológica.
De manera similar, a las cosas positivas del pasado; apreciar recuerdos, rasgos, actividades, pasatiempos; Nos permitirá protegernos.
Volver a nosotros mismos, hacer trabajo interno, ser conscientes de nuestras emociones y participar en cosas que son buenas para nosotros mismos nos hará más fuertes; Nos mantendrá tranquilos.
De hecho, todos estos son a la vez una ayuda para afrontar la situación por ahora y una inversión para el futuro. La verdad nos sanará; actuar adecuadamente a la situación, sentir nuestras emociones, vivir el momento sin perderlo, darle sentido a lo que está sucediendo, alcanzar información limpia, mantener lo que podemos controlar, darnos cuenta de nuestra impotencia en el resto, aceptar y saber que pasará... De esta manera, tendremos la oportunidad de mirar al futuro con esperanza.
Esperando que la pandemia termine lo antes posible, que podamos volver a nuestro antiguo orden y que valoremos nuestro pedido cuando regresemos...
Con amor y Salud,
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