La clave para una piel luminosa y radiante se esconde en un cuerpo sano y una nutrición adecuada. Adquiriendo hábitos alimentarios equilibrados; Es posible conservar la juventud y belleza de la piel durante muchos años. Especialista del Departamento de Dieta y Nutrición del Hospital Memorial Diyarbakır. Dyt. Özlem Tay brindó información sobre reglas de nutrición adecuadas para una piel sana y alimentos que aportan brillo a la piel.
Protégete de la deficiencia de vitaminas para una piel tensa
Efectos antioxidantes de las vitaminas. Es muy beneficioso para la piel, especialmente cuando se ingiere con una nutrición adecuada. La salud de la piel juega un papel importante en la eliminación o prevención de la formación de arrugas. Deficiencia de vitaminas A, C, D y E; Hace que la piel se vuelva sin vida, seca o demasiado grasa.
Las vitaminas y fuentes nutricionales que retrasan el envejecimiento de la piel son:
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Vitamina A y betacarotenos: utilizados por sus efectos antienvejecimiento. Se encuentra en vegetales amarillos, naranjas y verdes, claras de huevo, hígado, mantequilla natural y aceites de pescado.
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Vitamina B: Niacina (vitamina B3), un tipo de vitamina B , se utiliza en el tratamiento del acné. Se encuentra en el pollo, el pescado, el maní, el pavo y los productos integrales.
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Vitamina C: Es una buena vitamina antioxidante. Es eficaz en el tratamiento de heridas. Se utiliza de forma superficial para eliminar líneas finas y arrugas y para tratar quemaduras en la piel. Frutas como limón, pomelo, naranja, fresa, kiwi, grosella y rosa mosqueta; Verduras como la col, el tomate, la coliflor, el pimiento rojo y el pimiento verde son ricas en vitamina C.
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Vitamina E: Es un buen antioxidante. Ayuda a hidratar la piel cuando se aplica superficialmente. Aporta suavidad y tersura.
10 reglas de oro para una piel sana
No exponer demasiado a luz solar. .
Beba al menos 10-12 vasos de agua al día.
Manténgase alejado de los cigarrillos, el alcohol y cafeína.
Aprende a combatir los factores de estrés en tu vida y relájate.
Camina al menos 30-45 minutos al día. día, presta atención al ejercicio.
Consumir alimentos ricos en hierro Cuídate.
Lleva una dieta equilibrada y adecuada en cuanto a vitaminas y minerales.
Definitivamente no empieces el día sin desayuno.
Consumir 1-2 tazas de té verde al día.
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