Trastornos del sueño y sus tratamientos

Uno de los elementos indispensables de una vida saludable es, sin duda, un sueño adecuado y de calidad. Para poder desarrollar la vida diaria de manera eficiente es necesario adquirir un hábito de sueño de suficiente duración, calidad, profundidad y comodidad. Sin embargo, hoy en día, junto con la disminución de la calidad del sueño debido a diversos problemas de salud, son más comunes diversos problemas de trastornos del sueño como dificultad para conciliar el sueño o insomnio. En este contexto, es muy importante eliminar los trastornos del sueño para una vida sana y exitosa.

¿Qué es el trastorno del sueño?

Durante el sueño; Durante el día se reparan los efectos nocivos de las reacciones que ocurren en nuestro organismo, se eliminan las sustancias tóxicas y se preparan los tejidos para el nuevo día. Además; Tienen lugar procesos como la regulación de las funciones cerebrales, el descanso de las células cerebrales y el procesamiento y memorización de la información aprendida durante el día.

El sueño consta básicamente de dos fases. Estos son el periodo no REM, que es la fase de reposo, y el periodo REM, que es la fase activa. Para un sueño de calidad, estas dos fases deben sucederse con cierta duración y orden y dormir durante el tiempo suficiente. Cuando no se cumplen estas condiciones, se mencionan los trastornos del sueño.

Paralelamente al aumento de la frecuencia de diversos problemas psicológicos como el estrés y la ansiedad en la vida diaria, también está aumentando la frecuencia de los trastornos del sueño. Estudios especialmente recientes llaman la atención sobre el hecho de que uno de cada 3 adultos duerme menos de 7 horas al día.

¿Qué son los trastornos del sueño?

Se han definido varios trastornos del sueño dependiendo de el parámetro afectado del sueño. Estos se pueden enumerar de la siguiente manera:

Insomnio: El insomnio, que también puede definirse como dificultad para permanecer dormido o conciliar el sueño, puede deberse a diversas razones: desfase horario,

la vida estresante, los trastornos de ansiedad,

problemas hormonales o digestivos pueden provocar insomnio.

Insonmina; Puede afectar seriamente la calidad de vida debido a sus diversos efectos. Estos incluyen depresión, deterioro de la concentración, sensibilidad a factores externos (irritabilidad). e), aumento de peso y disminución del rendimiento escolar/laboral.

Parasomnia: Los comportamientos y movimientos anormales durante el sueño se consideran parasomnia. Estos incluyen:

•  sonambulismo,
• hablar dormido,
• gemidos,
• pesadillas,
• enuresis. ,
• rechinar los dientes.

Especialmente trastorno de conducta del sueño REM; Durante el sueño REM; Es un tipo conocido como el reflejo de lo que ve en sus sueños en su comportamiento por parte de la persona que no debería poder moverse con normalidad.

Apnea del sueño: Se define como el cese o reducción total de la respiración. durante el sueño. Aunque se considera normal verlo por poco tiempo con ronquidos en individuos sanos; A medida que se produce la frecuencia y duración del sueño, se producen graves problemas de salud.

Las personas corren riesgo, especialmente en términos de problemas cardíacos y pulmonares. La persona se despierta con frecuencia debido a la falta de oxígeno durante el sueño y provoca molestias como fatiga, irritabilidad, necesidad de dormir y dificultad para concentrarse durante el día debido a la falta de sueño.

Puede ir acompañado de entumecimiento u sensación de hormigueo en las piernas. En casos graves, las molestias pueden aparecer durante el día. Aunque puede acompañar a problemas de salud como el trastorno de hiperactividad, algunas deficiencias vitamínicas y la enfermedad de Parkinson, la causa a menudo se desconoce.

Narcolepsia: se conoce como "ataques de sueño" que se desarrollan durante el día mientras se está despierto. La persona se queda dormida repentinamente sintiéndose cansada durante el día.

A veces, esta queja puede ir acompañada de una parálisis temporal del sueño después de despertarse del sueño.
Aunque puede presentarse sola, la narcolepsia suele ir acompañada de diversas enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple (EM).

¿Cuáles son las causas del trastorno del sueño?

Aunque la fluidez del sueño difiere de persona a persona, algunos ocurren dependiendo de características personales y biológicas. Diversos problemas de salud derivados de estas características pueden provocar trastornos del sueño. En este contexto, las causas de los trastornos del sueño se pueden resumir de la siguiente manera:

• Estrés: el estrés intenso en la vida diaria afecta negativamente las funciones cerebrales y provoca estrés durante el sueño. Resulta en tener problemas para despertarse o conciliar un sueño profundo.
• Alergia: Especialmente en presencia de sustancias en el dormitorio a las que el cuerpo es alérgico, el cuerpo desarrolla una respuesta alérgica y tiene dificultades para conciliar el sueño. Tiene problemas respiratorios durante el sueño o no puede tener un sueño de calidad.
• Problemas respiratorios: Diversos problemas respiratorios como el resfriado, la sinusitis o la EPOC afectan gravemente la calidad del sueño porque dificultan la respiración.
• Frecuente Ir a orinar: El comportamiento de orinar durante la noche (nicturia) a menudo interrumpe el sueño al interrumpir las fases de descanso del sueño. Por esta razón, surgen diversos problemas cuando una persona no puede lograr un sueño relajante.
• Dolor crónico: Cuando diversos problemas de salud (problemas en las articulaciones, problemas gastrointestinales, fibromialgia, etc.) causan dolor, se vuelve difícil para el paciente. persona conciliar el sueño o mantener un sueño de calidad.

¿Qué síntomas se observan en los trastornos del sueño?

Varias quejas pueden acompañar a los problemas del sueño en personas con trastornos del sueño. . Entre ellos, se observan frecuentemente los siguientes:

• Dificultad para conciliar o permanecer dormido,
• Fatiga diurna y ganas de dormir,
• Comportamiento respiratorio anormal,
• Deseo de actuar de manera anormal mientras se queda dormido,
• Comportamiento anormal durante el sueño,
• Ansiedad o comportamiento ansioso,
• Disminución en la escuela o el trabajo rendimiento,
• Dificultad de concentración,
• Depresión,
• Aumento de peso.

Qué hacer en el tratamiento de los trastornos del sueño?

Solución eficaz al problema del sueño; Depende principalmente de la correcta determinación del problema y de la adecuada planificación del tratamiento. Por este motivo, las personas con trastornos del sueño deben consultar primero con un médico especialista.

Después de tomar el historial detallado de la enfermedad del paciente y realizar un examen físico detallado, se realizan pruebas de laboratorio y de imágenes adicionales si es necesario. La prueba de polisomnografía, que se utiliza especialmente en los trastornos del sueño, es importante para determinar el tipo de trastorno del sueño. Según los resultados obtenidos se determina el problema y se planifica el tratamiento adecuado. ır.

Los tratamientos médicos incluyen; Existen tratamientos farmacológicos que facilitan el conciliar el sueño, suplementación con melatonina, uso de aparatos que facilitan la respiración, operaciones quirúrgicas para prevenir la apnea del sueño y aplicaciones en odontología.

Además de estos, es posible que las personas eliminen o prevengan los trastornos del sueño con diversas medidas que pueden tomar en su vida diaria. Entre ellos se encuentran los siguientes:

• Se deben adquirir hábitos de nutrición adecuados y equilibrados. En particular, se debe enfatizar el consumo de alimentos como verduras y pescado con alto contenido en vitaminas y minerales.
• Se deben consumir menos alimentos con alto contenido en carbohidratos como los azúcares simples.
• Es muy importante estar en un peso ideal. Las personas con sobrepeso deben iniciar un programa de nutrición adecuado, si es necesario, acompañado de un dietista.
• Se debe realizar ejercicio regular. Hacer ejercicio de acuerdo con la edad y estructura corporal de la persona en determinados días de la semana es muy beneficioso en cuanto a los hábitos de sueño.
• Se debe reducir el consumo de alimentos que contengan cafeína como té, café, manzanas.
• Se debe dejar de fumar y consumir alcohol. .
• Se debe evitar cualquier ingesta de alimentos entre 1,5 y 2 horas antes de acostarse.
• La cantidad de líquido Se debe limitar el consumo antes de dormir.
• No se deben manipular teléfonos, computadoras ni dispositivos electrónicos como tabletas antes de dormir y se debe evitar la exposición. Los dispositivos deben mantenerse lo más lejos posible de la cama.
• El dormitorio debe mantenerse oscuro y silencioso; La comodidad de la cama debe ser suficiente para que la persona se duerma.
• Debe intentar dormir a horas similares del día. Adquirir el hábito de dormir a una hora determinada facilita conciliar el sueño.
• Se deben suspender las siestas de corta duración durante el día. Se recomienda no tomar siestas durante el día, ya que afecta gravemente a la duración del sueño nocturno.

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