'Quizás el mayor y más común problema que plantea la vida irregular de la tripulación de cabina y los pilotos, los controladores de tráfico aéreo, las operaciones de vuelo, el personal de tierra y todos los demás empleados que trabajan en los aeropuertos es el SUEÑO. ''
Cuando recuerdo la época en la que era miembro de la tripulación de cabina, las dificultades que tenía para dormir durante el día, especialmente cuando tenía un vuelo nocturno, los momentos en que No podía conciliar el sueño porque me preocupaba que el teléfono pudiera sonar en cualquier momento durante los turnos nocturnos en casa, o que no lo oyera por la mañana. Las veces que regresaba a casa después de regresar de los vuelos al Lejano Oriente y dormía un rato. unas horas por el cansancio e insomnio del vuelo, con la intención de adaptarme al día, pero no pude despertarme y luego pasé toda la noche despierto como si todavía estuviera volando, el jet lag que experimenté en los vuelos a América y mucho mas. No debemos olvidar a mis amigos volátiles que son madres y padres que renuncian a dormir para pasar tiempo con sus hijos a pesar de que trabajan en turnos nocturnos durante sus horas de vigilia.
Las personas con problemas de sueño pueden enfrentar muchos problemas físicos y problemas psicológicos, por lo que el insomnio debe tomarse en serio y tratarse. Es un trastorno que debe abordarse. El sueño de todos puede verse alterado de vez en cuando. La angustia mental y las enfermedades físicas pueden alterar temporalmente la duración y el patrón del sueño. Los trastornos del sueño, que tienen un gran impacto en la vida y los horarios de trabajo irregulares, también pueden ser un síntoma de muchos trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Entonces, ¿qué deben hacer quienes padecen trastornos del sueño?
En primer lugar, debes solucionar tus problemas psicológicos, no te demores. Incluso el estrés mismo puede afectar la calidad del sueño, por lo que es importante comprender los problemas psicológicos que subyacen a los trastornos del sueño.
La tripulación de cabina, los pilotos y los controladores de tráfico aéreo consumen más bebidas que contienen cafeína porque sus percepciones deben ser claras y claras. su atención debe estar en el trabajo que están realizando, esto también incide en sus problemas de sueño, por lo que sería beneficioso no consumirlos en su vida diaria excepto en horas laborales.
No te fuerces psicológicamente calculando el horas que quedan antes del vuelo y decir "este es el tiempo que me queda para dormir", porque este nivel de ansiedad En su lugar, espere a que el sueño llegue de forma natural dedicando tiempo a actividades relajantes como la meditación, la lectura de un libro y vaya a la cama cuando tenga sueño sólo para dormir.
Es importante que el entorno en el que duerme está oscuro y tenue. Asegúrate de que no haga demasiado calor ni demasiado frío.
Haz del ejercicio regular un hábito, así tu calidad de sueño mejorará y te resultará más fácil conciliar el sueño. El ejercicio regular reduce la ansiedad y también libera la hormona endorfina, que relaja la mente y el cuerpo. Una pequeña advertencia sobre el ejercicio: asegúrese de que no lo haga antes de dormir.
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