Latín "contracto", derivado del francés "concentré", significa concentración, reunión, concentración y reunión. Como término; Concentrar la atención en un objeto o en un aspecto particular de un sujeto significa "un centro común" o "avanzar hacia este centro". En la Asociación de la Lengua Turca, concentrarse significa "intenso", mientras que concentración o concentrarse significa "reunir pensamiento y poder en un punto" y "saber".
Individuos de todas las edades (niños, jóvenes y adultos) ) el tiempo lucha con problemas de falta de atención y distracción, especialmente ante dificultades como fatiga, dolor y distracciones más interesantes, aburrimiento, desgana. Alrededor del 20% de los niños y adolescentes tienen dificultades al menos moderadas para distraerse, mientras que entre un 4 y un 5% de ellos tienen dificultades graves para prestar atención y distraerse.
Las distracciones pueden provocar olvidos, lentitud para completar e incapacidad para completar tareas, dificultades con la organización, dificultades para mantener la concentración en las conversaciones, olvido de instrucciones, dificultades para concentrarse en las tareas escolares/deberes y una variedad de otros problemas.
En personas con trastornos de concentración;
-
Dificultad en la lectura comprensión
-
Incapacidad para ordenar pensamientos
-
No seguir instrucciones
-
Distracción frecuente
-
No poder quedarse quieto
-
Pérdida de pertenencias con frecuencia y no poder localizarlas
-
Tu mente siempre es diferente
-
Incapacidad para terminar o comenzar a trabajar
-
Pensar constantemente en otras cosas mientras se cumple con la propia responsabilidad
-
Incapacidad para gestionar el tiempo
-
Tomar largos descansos
-
Interrumpir a los demás o estorbar
-
Aburrirse rápidamente del trabajo
-
Olvido
-
Cambiar de trabajo con frecuencia
-
Estructura Procrastinar constantemente las cosas que hay que hacer
-
Dificultad para prestar atención a los detalles
-
Fracaso en tener éxito en tareas que requieren concentración
-
Dificultad para escuchar a la otra persona
-
Incapacidad para mantener las conversaciones en mente
-
Fracaso académico
-
No interrumpir a los demás
-
Gastar demasiado
-
Cambiar de planes
-
Sentirse constantemente inseguro e inquieto
Los problemas experimentados debido a la distracción causan serias dificultades a los estudiantes. Algunos estudios sugieren que la falta de atención puede provocar dificultades de aprendizaje, ansiedad, conductas desafiantes y problemas sociales, especialmente (más allá de otras dificultades como la hiperactividad). Es una buena idea consultar a un experto para comprender el alcance del problema y vea si hay un problema real en esta área.
Causas del deterioro de la concentración
Las dificultades de distracción probablemente tengan algún tipo de base biológica. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que hasta el 85% del TDAH puede estar relacionado con causas genéticas.
Sin embargo, también existen algunos problemas, factores no biológicos y ambientales que provocan distracción en los jóvenes. Por ejemplo, la dieta (p. ej., ingesta de azúcar y bebidas energéticas), el sueño, la salud general, los problemas mentales, los trastornos de ansiedad, el comportamiento de los padres y el bienestar psicológico general, etc. En los últimos años se ha observado en estudios el uso de la tecnología como un potencial efecto ambiental en la distracción, que si no se interviene aumentará el trastorno y complicará la vida de la persona.
Razones Psicológicas:
Depresión
Trastorno en las relaciones sociales
Trastornos de ansiedad
Conductas obsesivas
Agresión
Estrés
Causas Físicas:
Dieta desequilibrada
Enfermedades previas
Efectos secundarios de algunos fármacos
Deficiencia de vitaminas y minerales
Hipertensión y diabetes
Enfermedades crónicas
Alteraciones del sueño
No beber suficiente agua
Causas ambientales:
Aire sucio
Fumar o estar expuesto al humo
Falta de contacto social
Consumo frecuente de alcohol
Negatividad en el mundo exterior >
¿Cómo ayudar a los jóvenes que luchan contra la falta de atención y la distracción?
-
Explicar la atención y la concentración
Puede ser útil explicar por qué es importante para los jóvenes el concepto de atención, por qué es importante y por qué deberían considerar trabajar en esta habilidad.
Por supuesto, lo cual debe hacerse de una manera que no los haga sentir mal.
'' Prestar atención o concentrarse significa fijar los ojos, los oídos y los pensamientos en algo. También significa para nosotros "ahora no" hacer que nuestro cerebro mire, escuche o piense en otra cosa. Poder prestar atención o concentrarse sin distraernos no siempre es algo que debamos hacer. Pero es importante que podamos, al menos a veces. Algunas personas pueden tener más dificultades con la atención/concentración que otras. No es culpa de ellos, es porque sus cerebros son así. Pero la buena noticia es que debido a que el cerebro es un poco como un músculo, gradualmente podemos aprender a enfocarnos, concentrarnos y prestar atención si practicamos. ''
-
Enseñar estrategias para minimizar las distracciones
Puedes enseñarles cómo mejorar sus habilidades de concentración y atención. primero importante Doy un paso; para ayudarles a minimizar las distracciones. Necesitamos ayudarlos a minimizar tanto las distracciones externas (lo que pueden oír y ver) como las internas (divagaciones mentales, otras ideas/pensamientos/sentimientos/sensaciones).
Como padre, puede resultar útil sentarse con un niño/adolescente durante un rato para observar en qué se distrae y en qué situaciones pierde la concentración.
-
Enseñarles a reconocer las distracciones y a reenfocarse
Puedes enseñarles estrategias para reenfocar rápidamente la atención. Minimizar las distracciones es un paso importante, pero eliminarlas por completo suele ser imposible o factible. Entonces, otro paso importante es ayudar a los niños y adolescentes a darse cuenta cuando están distraídos y "volver a concentrarse" en lo que están haciendo lo antes posible. Aquí hay algunas estrategias que podrían ser útiles: podría serlo. Algunos adolescentes pueden usar alarmas cada 10 minutos durante las tareas intensas para recordar que deben volver a concentrarse si es necesario.
- Pida a los estudiantes que "digan en voz alta" lo que están tratando de escribir antes de escribir. "Decirle" a la memoria de trabajo puede ser efectivo ya que generalmente requiere menos esfuerzo mental que "escribir".
- Enseñe a los estudiantes a dividir las tareas en tareas más simples y más pequeñas.
-
Alentar a los jóvenes a superar su concentración y memoria de trabajo
Son concentrarse y tratar de aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que dedican.
Este aumento puede generar más distracciones, pero les ayuda a no desanimarse.
Tratar de mejorar nuestras habilidades de atención y concentración, largo m Las distancias son como intentar mejorar nuestra capacidad para correr. Si intentamos correr un maratón antes de estar lo suficientemente en forma, nos cansaremos y fracasaremos. Si no nos esforzamos intentando correr un poco más cuando entrenamos frecuentemente no es posible que mejoremos. Correr un maratón; Poco a poco pero a medida que pasa el tiempo debemos aumentar continuamente la cantidad de tiempo que corremos, puedes ayudarlos a planificar cómo descansar en el tiempo.
-
Ayudándoles a cuidar su salud
Varios estudios muestran que hacer cambios positivos en la dieta, el sueño y los niveles de ejercicio de niños y adolescentes resulta en mejoras en las habilidades de atención y concentración.
-
Hacer ejercicios para el cuerpo y la mente
Las actividades físicas como el deporte y caminar aumentan la concentración. Al mismo tiempo, contribuye al aumento de la concentración realizando ejercicios mentales con actividades como rompecabezas, sudoku y juegos de inteligencia.
-
Aparte de estos;
Usar ruido blanco o usar auriculares (minimizando las distracciones auditivas)
Promover ideas y pensamientos que distraigan escribiéndolos, no ignorarlos. ellos
Cierra los ojos cuando intentes pensar bien sobre un problema (minimizando las distracciones visuales; un estudio encontró que ayuda significativamente a los niños a resolver problemas de matemáticas).
No cierres las puertas mientras estudias (audio/audio) Minimizar distracciones)
Apagar o eliminar tecnología (teléfono cerrado, cerrar pestañas abiertas)
Eliminar aplicaciones/programas (de dispositivos específicos o completamente) para limitar su uso
Escribe un plan para cuando puedan realizar otras actividades atractivas
Apaga la música o utiliza música no verbal (distracciones auditivas�
Leer: 0
