Por supuesto, no existe un alimento milagroso para el coronavirus, pero la principal precaución que se debe tomar es fortalecer la inmunidad. Sin embargo, en lugar de utilizar altas dosis de vitaminas y minerales adicionales, satisfacer estas necesidades principalmente con alimentos naturales es de gran importancia para una nutrición equilibrada: los alimentos a elegir son ricos en proteínas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Según investigaciones, las vitaminas que son efectivas para fortalecer la inmunidad son:
VITAMINA C
La vitamina C se encuentra principalmente en el pimiento rojo, la toronja, el repollo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, fresa, perejil, cítricos, perejil, lechuga y kiwi.Se ingiere a través de los alimentos y no se produce en el organismo. El exceso no se almacena en el cuerpo, por lo que debe ingerirse externamente con regularidad. Es una vitamina que se pierde muy fácilmente. En otras palabras, el almacenamiento prolongado y los métodos de cocción prolongados e incorrectos provocan grandes pérdidas de vitamina C. No olvides que es mucho más importante cómo consumes los alimentos que lo que realmente consumes.
VITAMINA D
Luz solar directa , leche y leche Es una vitamina liposoluble que podemos obtener de los alimentos y de algunos tipos de pescado (sardinas y caballa). Los estudios han demostrado que la vitamina D mejora la inmunidad. Un suplemento de vitamina D de alta calidad puede ser beneficioso para quienes desean fortalecer su sistema inmunológico.
ZINC
El zinc se encuentra en la carne de pavo, cordero, semillas de calabaza, ajo, maní, espinacas, yema de huevo y frijoles. El zinc es un elemento que el cuerpo no puede producir ni almacenar. El cuerpo utiliza el zinc en la producción de células y en las funciones inmunes. El zinc estimula las células inmunitarias y reduce el estrés oxidativo, ayudando así a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte.
*Además, minerales como el hierro, el magnesio y el selenio son eficaces en nuestro sistema inmunológico y no deben descuidarse. Por eso nuestra dieta debe incluir panes integrales, legumbres y semillas oleaginosas (nueces, avellanas, cacahuetes, anacardos, etc.).
NO DESCUIDES EL AGUA
Beber agua Mec acelera la circulación sanguínea. También es el factor número uno para eliminar toxinas del cuerpo y combatir infecciones. Beber al menos 2-2,5 litros de agua al día será eficaz para mantener fuerte tu inmunidad.
PROBIÓTICO
Probióticos yogur, kéfir. Se encuentra en la leche y los productos lácteos naturalmente fermentados, como el chucrut, u otros alimentos y bebidas fermentados. Ahora todos oímos hablar con frecuencia de las bacterias probióticas. Estas bacterias amigables protegen nuestro cuerpo contra bacterias dañinas y ayudan a prevenir infecciones, además de fortalecer la inmunidad. Añadir el probiótico adecuado a tu dieta diaria aumentará tu salud intestinal y fortalecerá tu inmunidad
TÉ DE HIERBAS
Personas que lo hacen Para no tener ningún problema de salud Podemos apoyar el sistema inmunológico con infusiones preparadas con té verde, jengibre, miel, limón y pimienta negra. El té verde es la forma intacta y sin procesar del té negro. Por este motivo, contiene muchos minerales en su estructura. Al agregar miel al té, se pueden aumentar tanto el sabor como el efecto antioxidante del té. El jengibre, al igual que la miel, es un buen antioxidante. Usar polvo fresco en lugar de polvo proporcionará más beneficios.
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