Hoy en día, la conciencia sobre el ejercicio aumenta día a día. Con los ejercicios adecuados podemos proteger la salud de nuestras articulaciones y deshacernos de los dolores articulares existentes.
Gracias a unas articulaciones sanas podemos caminar, correr, saltar, girar y realizar muchos otros movimientos.
Nuestras articulaciones están sostenidas por ligamentos y músculos para mantenerse en equilibrio. están conectadas entre sí. En los extremos de los huesos hay una capa suave y blanca de tejido llamada cartílago articular. Estas capas ayudan a distribuir las fuerzas de compresión y permiten deslizamientos suaves cuando nos movemos.
Para llevar un estilo de vida activo, vivir sin dolor y continuar practicando los deportes que ama, debemos mantener nuestras articulaciones saludables.
El ejercicio correcto es muy importante para mantener la salud de las articulaciones y continuar nuestra vida cómodamente. Los ejercicios que reducen la carga en las articulaciones mientras se utilizan los músculos del tronco de la persona son muy importantes para que podamos utilizar nuestras articulaciones durante mucho tiempo y reducir el riesgo de enfermedades articulares a una edad temprana.
Los La clave para el éxito en el ejercicio es que los ejercicios sean diversos y específicos para la condición de la persona. Tener un peso saludable, además de realizar ejercicios de ritmo ligero, ejercicios de equilibrio, fortalecimiento y flexibilidad, nos permite tener unas articulaciones sanas durante toda la vida.
Ahora hablemos de algunos tipos de ejercicios y sus efectos;
Los ejercicios de flexibilidad nos dan rango de movimiento articular. Los ejercicios de estiramiento activo son importantes para prepararse para el ejercicio intenso. Ejercicios y deportes realizados con poca carga, por ejemplo; Caminar, andar en bicicleta y nadar son las actividades físicas ideales que se pueden realizar con un equipo mínimo. El entrenamiento con pesas mantiene nuestros músculos fuertes y requiere un buen equilibrio articular. Antes de comenzar este tipo de ejercicios, asegúrese de discutir los detalles con su fisioterapeuta y seguir sus recomendaciones y programa para obtener el mejor rendimiento.
No debe olvidarse que existen millones de tipos de ejercicios y no importa si el ejercicio es muy simple o muy complejo. Lo que importa es el propósito para el cual fue hecho.
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