¿Con qué frecuencia expresas tus emociones? ¿Reconoces tus emociones? ¿Creemos que expresar tus emociones te hará parecer débil? ¿Es la ira la única emoción que puedes expresar? ¿No poder expresar tus emociones te provoca ansiedad y ansiedad? ¿Te gustaría poder expresar tus emociones más fácilmente?
Expresar emociones significa definir y expresar lo que sientes. También podemos decir que es la capacidad de expresar cualquier emoción que se sienta, tanto de forma verbal como no verbal. Desafortunadamente, en nuestra sociedad encontramos muy pocas personas que puedan expresar sus emociones. Porque nuestra cultura nos ha enseñado a construir un muro entre nosotros y nosotros mismos con frases como "Los hombres no lloran, las mujeres no hablan mucho". Entonces, ¿qué tan felices son los hombres y mujeres a quienes no se les da la oportunidad de expresar sus emociones? ¿Qué tan preocupado está? ¿Cuánto afecta a nuestra sociedad esta situación? Puedo decir que Türkiye ocupó el primer lugar en Europa en términos de ansiedad y depresión. Creo que los hombres, en particular, se ven más afectados por esta situación. Porque a los hombres nunca se les dio la oportunidad de expresar sus sentimientos. El niño nunca pudo ver la expresión de una emoción como la tristeza en su padre, quien era su modelo a seguir. Intentó aprender la forma en que su padre expresaba sus emociones. La única emoción que pudo ver fue "ira". Contrariamente a la creencia popular, no expresar las emociones no significa no experimentarlas. De hecho, la mayoría de las veces significa experimentar esas emociones y reprimirlas o enmascararlas. Cuando las emociones no se expresan, pueden provocar problemas de ansiedad y manejo de la ira. ¿Qué tal si te doy algunos consejos para aliviar este sentimiento de ira que llevas dentro?
Aquí tienes algunos consejos:
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El primer paso para expresar emociones es empezar a reconocerlas. Por ejemplo, cuando ocurre una situación negativa, puedes observarla desde tu cuerpo. Cuando siente ansiedad, puede sentir una opresión en el estómago, cuando está enojado, puede sentir calor en la cara y cuando se siente triste, puede sentir un nudo en la garganta.
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Cuando sientas ira, ¡pregúntate a ti mismo! ¿Qué otras emociones podría estar experimentando? ¿Podría estar triste o asustado?
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Intenta nombrar las emociones que sientes. ¿Cuáles son las emociones que estoy sintiendo en este momento? También será útil un cuaderno en el que puedas escribirlos.
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Duygul Recuerde que identificar y expresar abejas es una habilidad que se puede aprender. Es como andar en bicicleta... Lo que necesitas es práctica constante...
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Puedes revelar tus aspectos sensibles a personas en las que confías y con las que te sientes cercano. Arriésgate y comparte tus sentimientos con ellos. Establecer un vínculo con tus seres queridos, especialmente con tu pareja, expresando tus sentimientos puede aliviarte.
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