Ha llegado la primavera. Todo empezó a refrescarse. Mientras comía el primer helado del año, me apetecía hablaros del tema del "equilibrio". ¿Cuál es este equilibrio?
Según la psicoterapia positiva, es posible que una persona se desarrolle con cuatro capacidades básicas. Estas áreas son nuestras capacidades físicas, mentales, sociales y espirituales. El objetivo principal de la psicoterapia positiva es ayudar al individuo a desarrollar sus capacidades y alcanzar el equilibrio en la vida diaria. Ahora revisa, ¿cuántos puntos sobre 25 te otorgas en cada una de las siguientes áreas?
Después de dar tus puntajes en cada área, combina los puntos que determinaste para tus puntajes. ¿Qué tan cerca está la forma del cuadrado cuando lo juntas, es decir, está “equilibrado”.
La primera capacidad que quiero abordar es el cuerpo/sentidos. Ahora intenta responder estas preguntas:
¿Cuáles son tus quejas físicas?
¿Cómo evalúas tu apariencia?
¿Ves tu cuerpo como un amigo o un enemigo?
¿Es importante para ti si tu pareja es bella o guapa?
¿Cuál de los cinco sentidos significa más para ti?
¿Con qué parte de tu cuerpo reaccionas cuando te enojas?
¿Cómo actúas cuando tu cónyuge se enferma?
¿Necesitas dormir demasiado o muy poco?
¿Cómo afectan las enfermedades a tu visión de la vida o a tu visión del futuro?
¿Concede tu familia gran importancia a verse bien? , actividades deportivas y salud física?
¿Quién en tu familia te acarició, te besó y fue amable?
Como Cuando era niño, ¿era importante tener mucha comida en casa? ¿Cuál era el lema de tu familia?
¿Cómo reaccionaba tu familia cuando jugabas con tu cuerpo (por ejemplo, chuparte el dedo, masturbarte)?
Cuando jugabas con tu cuerpo cuando eras niño ¿Cómo te castigaban (golpes, humillaciones, amenazas, gritos, prohibiciones de comida, no mostrar afecto, etc.)?
Cuando era niño, ¿estaba obligado a ir a la escuela incluso si estaba enfermo?
Cuando estaba enfermo cuando era niño, ¿lo mandaban inmediatamente a la cama?
Niño ¿Quién cuidaría de ti cuando estabas enfermo cuando eras más joven?
¿Te diste cuenta cuando revisaste tus respuestas y la puntuación que te diste a ti mismo? ¿Has podido reconocer tus necesidades físicas como nutrición, autocuidado y sueño? ¿Has visto, olido, probado, tocado o escuchado algo que te haya gustado últimamente?
El área por la que quieres empezar puede ser aquella en la que te valoras más bajo, pero también podemos sacar nuestra energía y motivación desde nuestra capacidad relativamente desarrollada.
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