Si bien hay tantos temas para hablar sobre la dieta, lo principal de lo que hay que hablar ahora es cómo debemos prepararnos para una dieta, o incluso una "dieta adecuada". Se acerca el verano, se acerca el invierno, se acerca la boda, ¡hay fiesta de Año Nuevo! Entonces siempre nos encontramos intentando perder peso. Bueno, ¿cuántos de ellos has visto con final feliz?
En primer lugar, debemos prepararnos, nuestra alma, para una dieta real y correcta, y también para un largo proceso. Entonces ¿cuál es la condición? la motivación es imprescindible
Sí, nos preparamos y decidimos ponernos a dieta, el siguiente paso debe ser una planificación adecuada. Te recomiendo que hagas esta planificación con un dietista experto. De hecho, esto es más un requisito que una recomendación. Cuando un especialista elabora un plan de dieta, lo elabora teniendo en cuenta muchos factores; Tu peso, medición grasa-músculo, análisis de sangre... Aquí está el resultado cuando miramos todos estos factores; ¡LA DIETA ES INDIVIDUAL!
Veamos qué debemos hacer y qué caminos debemos seguir mientras nos preparamos para una dieta;
1. DEBEMOS MOTIVARNOS Y PREPARARNOS PARA LA DIETA
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Como dijimos cuando comenzamos el artículo, como hacer dieta, es un proceso. Si necesitamos perder 20 kilos, debemos saber que no podemos perderlos en 1 mes, y no debemos dejar que esto nos haga perder la motivación cuando no experimentamos una pérdida de peso rápida.
2.PLANIFIQUEMOS EL TIEMPO
Después de aceptar que perderemos 20 kilos en 1 mes, debemos empezar a programar el tiempo hablando con nuestro especialista. En promedio, se pueden perder entre 4 y 5 kilogramos en 1 mes, que fácilmente se pueden perder hasta 1 kilogramo por semana sin forzar al individuo.
3.HAGAMOS COMPRAS DIETÉTICAS
Hicimos la planificación y obtuvimos nuestra lista. Una de las cosas que más nos motivará a partir de ahora es ir a comprar siguiendo una buena lista. Como te será más fácil consumir las cosas que tienes a mano, te resultará más fácil seguir la dieta.
4.INICIAR UN DEPORTE ADECUADO PARA TI
Como Con la dieta, el deporte es específico del individuo. Existe un deporte apto para la estructura física de cada persona que permitirá quemar calorías de la mejor forma. No olvides obtener apoyo a la hora de elegir tu deporte. Y uno de los puntos más importantes es elegir un tipo de deporte que te guste. Será fácil que pierdas la motivación cuando el deporte empiece a convertirse en una tortura para ti. Por eso haces deporte. Conviértelo en una actividad que te hará sentir feliz.
5. PARTICIPA EN ACTIVIDADES QUE TE MANTENGAN ALEJADO DE LA COMIDA CHATARRA
Estar a dieta no significa que lo harás Ciérrese completamente del mundo exterior y simplemente haga dieta. Sin embargo, si participa en actividades que alterarán su dieta en la vida a la que está acostumbrado, es posible que deba realizar algunos cambios en su estilo de actividad. Sin embargo, puedes realizar una actividad que te impulse a comer comida chatarra adecuada para tu dieta añadiendo algunos snacks saludables en tu bolso. Como la obesidad ya es un problema en el mundo, todas las cocinas que podemos visitar incluyen en sus menús un apartado de dieta, aunque sea pequeño. 6. PON TUS CALZADO DEPORTIVO EN EL BOLSO
Intenta hacer de caminar un hábito . Mientras haces esto, ponte más fácil la situación y lleva en el bolso un par de zapatos cómodos para que puedas caminar siempre que puedas.
7. ¡NO TE DA PRISA!
Debes empezar la primera semana habiendo perdido 2 kilos, no significa que vayas a perder el mismo peso todas las semanas o todos los meses. Pero si no rompes tu rutina, ten por seguro que alcanzarás el peso que deseas en el tiempo previsto. ¡Lo importante es mantener cada semana igual y no rendirse cuando no se puede bajar de peso!
8. ¡Y LO LOGRAMOS!
Después de un lindo y largo proceso, eso Por fin ha llegado el momento bonito... el vestido, el bikini, ya podrás ponerte el bañador sin hacer ningún cálculo. Todo nuestro esfuerzo fue para estos bonitos días y valió la pena.. y lo más importante, hemos aprendido a come saludablemente. ¡¡¡Enhorabuena!!!
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