¿Por qué no puedo estar satisfecho? Estoy ocupado. No tuve una mala infancia. Mi familia está viva. Tengo algo de dinero para gastar al margen. Tengo amigos con los que puedo salir cuando quiera. Sí, tal vez haya algunos problemas en el país, pero las personas que están en peor situación que yo son más felices que yo. ¿¡Lo que tenga seré feliz!?
Aunque estamos pasando por tiempos difíciles, históricamente estamos viviendo tiempos muy cómodos. Nuestra esperanza de vida es mucho mayor de lo que solía ser. Las enfermedades y los temores que paralizaron a las generaciones anteriores han sido en gran medida erradicados. Nos hemos convertido en personas que viven para la autorrealización más que para la supervivencia y tenemos los recursos para permitírnoslo. Sin embargo, todo esto no es suficiente para satisfacernos todo el tiempo. Sí, los acontecimientos positivos de la vida nos hacen felices, pero este sentimiento deja paso a la costumbre y la cotidianidad.
¿Qué pasaría si no existiéramos para estar satisfechos?
La perspectiva evolutiva proporciona una base importante para la comprensión en la investigación en psicología. Nos permite observar la psicología humana no sólo a través del individuo sino también a través de la especie. Pero, ¿sería beneficioso para la especie que las personas estuvieran constantemente satisfechas?
Según los investigadores, la respuesta es NO (Baumeister et al., 2001). Si la satisfacción y el placer se mantuvieran, habría pocos incentivos para que el género buscara ganancias futuras. Así que el placer y la satisfacción por sí solos no son sentimientos tan positivos para el género. Hay 4 mecanismos psicológicos básicos por los que nuestra sensación de satisfacción es temporal.
Aburrimiento
Como seres humanos, somos mucho más capaces de aburrirnos que otros. criaturas. Para un perro o un gato, una simple servilleta o una pelota puede ser un atajo hacia la diversión, pero recurrimos a métodos inconcebibles para eliminar el aburrimiento. En un estudio de 2014, se pidió a los participantes que se sentaran solos en una habitación durante 15 minutos y pensaran. Hay un pequeño mecanismo de electroshock sobre la mesa de la habitación, que no es dañino aunque duela. Cuando se preguntó a los participantes si planeaban darles electricidad antes del experimento, cada uno de ellos dijo que no lo harían y que incluso podrían dar dinero a los investigadores para no exponerse a electroshocks si fuera necesario. ¿podría haber sido? Curiosamente, el 67% de los hombres y el 25% de las mujeres, que nunca pensaron en darse un electroshock, se lo hicieron más de una vez.
Estas personas se sentían tan incómodas con sus propios pensamientos que incluso aplicar electroshock parecía más razonable. Por este motivo, muchas aplicaciones que utilizamos en nuestro día a día (redes sociales, juegos, series de televisión, etc.) están repletas de funciones que nos sacan del aburrimiento. Ni siquiera tienen que ser divertidos o gratificantes para ello. Es suficiente para nosotros al menos retrasar la angustia por un tiempo.
Sesgo de negatividad
El sesgo negativo presta más atención a situaciones negativas en la vida que las positivas dice que hacemos. Por pesimista que parezca, los investigadores simplemente dicen que el mal es más fuerte que el bien. En otras palabras, prestamos más atención a los acontecimientos negativos mientras nos miramos a nosotros mismos, a los demás, a la vida y al futuro. Cuando pensamos en nuestras experiencias infantiles, normalmente pensamos en las negativas más rápidamente. Incluso si decimos que tuvimos una infancia bastante buena, todavía somos más rápidos y activos a la hora de recordar nuestros recuerdos negativos. Entonces ¿por qué estamos haciendo esto? ¿Somos todos masoquistas que disfrutamos del dolor? Quizás algunos de nosotros lo hagamos, pero la razón por la que la mayoría de nosotros lo hacemos es nuevamente evolutiva. Las emociones positivas son muy importantes, hermosas, gratificantes y significativas para la persona que las experimenta. Pero las emociones y experiencias negativas no sólo son malas y perturbadoras, sino también peligrosas, aterradoras y preocupantes. Las últimas emociones que cuento son aquellas que son esenciales para nuestra supervivencia. Las experiencias o personas que provocan estos sentimientos deben identificarse y resolverse de inmediato, o mis posibilidades de supervivencia pueden verse reducidas. Este mecanismo inconsciente nos obliga a recordar cada vez más y más rápido los acontecimientos negativos y a notarlos más rápidamente. Es por eso que tenemos un sesgo involuntario hacia las emociones negativas.
Ruminación
Mala rumiación cognitiva Traducido en turco, este concepto significa que jugamos y pensamos sobre un tema, evento, pensamiento, experiencia una y otra vez en nuestra mente. vivir en el aula Pensar una y otra vez en un momento embarazoso en el que te sentiste mal, o poner un límite en tu mente a alguien que te trata mal… La lista sigue y sigue. Todos reflexionamos. Por lo general, trato de experimentar el mismo escenario una y otra vez, tratando de reconocer peligros potenciales o idear una estrategia sobre qué hacer en una situación similar. Sin embargo, esto puede ser una parte muy pequeña y útil de la rumia. Para la mayor parte del resto, experimento innecesariamente la misma emoción negativa y me hago sufrir una y otra vez como si estuviera reflexionando para perpetuarla en mi vida. Por eso, empiezo a utilizar este mecanismo, que puedo utilizar para aprender lecciones y no repetir el mismo error, para hundirme en un pozo inextricable.
Adaptación hedónica
Hedónico significa relacionado con el placer. La adaptación es adaptación. Desde este punto de vista, podemos decir que la adaptación hedónica es la desaparición de los efectos de los sentimientos que producen placer en el cuerpo y el retorno del cuerpo al estado anterior al placer. Puede resultar un poco confuso, abramos esto un poco. Por ejemplo, te encuentras en un estado moderado de felicidad/paz o estás ansioso y nervioso. Ha aprobado con éxito el examen o proyecto al que ingresó. Estás feliz, orgulloso, exitoso y satisfecho. ¿Cuánto tiempo estarán contigo estos sentimientos? ¿1 día? ¿2 días? ¿1 semana? No sé ustedes, pero conozco a muy pocas personas que hayan experimentado el efecto de las buenas noticias durante más de una semana. Generalmente todo pierde su efecto con el tiempo, por muy agradable que sea. En otras palabras, nuestro estado de ánimo se adapta a la línea de base.
Suena triste, bueno, más o menos lo es. Cada emoción positiva – así como las negativas – pierde su efecto con el tiempo y nuestro estado de ánimo se acerca a la línea principal. Por supuesto, aquí también hay un mecanismo evolutivo. Para trazar nuevos objetivos y rutas es necesario que las condiciones en las que nos encontramos no sean suficientes ni nos hagan sentir tan bien como antes. Para un nuevo invento, debe haber algo que nos moleste en la antigua condición. ¿Por qué alguien que ha alcanzado completa paz y satisfacción buscaría una nueva búsqueda para cambiar esta situación?
Entonces, ¿qué hacemos ahora?
Nunca hay satisfacción en la vida, si no podemos serlo, ¿para qué vivimos?
Aquí nos acercamos a la respuesta principal. No estar satisfecho es un fracaso o una pérdida. No significa abducción. Al contrario, significa que somos personas perfectamente normales y funcionales. Cumplimos con los requisitos de nuestra naturaleza. Así como un gato se excita con pequeños objetos en movimiento o los pájaros limpian sus nidos de excrementos, nosotros encontramos placer en perseguir constantemente nuevas metas y experiencias que nos recompensarán. Este placer puede ser suficiente para nosotros hasta que encontremos un nuevo objetivo, pero sería más beneficioso para nosotros cambiar a otro después de consumirlo. En este proceso, podemos experimentar insatisfacción de vez en cuando, lo cual es normal. Nos da el mensaje de que tal vez deberíamos probar algo nuevo. Significa que necesitamos victorias nuevas y significativas en nuestras vidas.
Para conseguir algo no debemos huir de la insatisfacción y el malestar, al contrario, debemos ir tras ellos y alcanzar el siguiente objeto de satisfacción de estos sentimientos. Cuando observamos el comportamiento de las personas exitosas, utilizan estas emociones como guía. No nos conviene a largo plazo eclipsar estos sentimientos con distracciones que son simples, no gratificantes y no nos hacen avanzar.
En este proceso, debemos crear nuestros propios valores y realizar las conductas que valoramos para convertirnos en la persona que idealmente establecemos. Deberíamos dedicar nuestra limitada atención y atención a actividades y pensamientos que consideremos importantes y significativos. Para ello, necesitamos desarrollar un plan cuidadoso y estrategias viables. Deberíamos empezar planificando nuestro día y nuestros deseos. Si tenemos éxito en estos planes y vemos que estamos teniendo un día significativo/valioso, podremos celebrar esta victoria y experimentar nuevamente el sentimiento de satisfacción.
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