La epidemia de coronavirus, surgida a finales de 2019 y cuyos efectos han ido aumentando desde el día en que se mencionó, está provocando tiempos difíciles para todo el mundo.
Además, sabemos que está con nosotros ahora. Espero que estos días difíciles, que empujan a la gente a saquear los mercados y en los que nos olvidamos de tratar humanamente a los demás cuando es necesario, terminen lo antes posible. Leímos y aprendimos sobre el virus y la enfermedad que causa (COVID-19), nos informaron sobre formas de protegernos, nos lavamos las manos y seguimos haciéndolo. Se cerraron escuelas, se cancelaron organizaciones de masas y congresos y se tomaron las precauciones necesarias. Somos conscientes de que también tenemos responsabilidades individuales en este proceso, pero caímos en un estado de pánico social, atrapados en la densa red informativa de las redes sociales. Entonces, ¿nos ayudará este estado de intensa ansiedad y pánico?
En primer lugar, como psiquiatra, debo decir que veo que las quejas de los pacientes que reciben tratamiento por ansiedad por la salud y por el trastorno obsesivo-compulsivo son creciente. Aquellos que tienen la ilusión de tener fiebre mientras escuchan las noticias, aquellos que tienen ataques de pánico y aquellos que quieren hacerse pruebas innecesarias mientras intentan sobrellevar este estrés están pasando por momentos difíciles. Las relaciones humanas también pueden verse dañadas por nuestra ansiedad, porque incluso si alguien estornuda o tose a nuestro lado, buscamos un lugar para escapar, criticamos y podemos comportarnos de una manera que contradice nuestros valores humanos. Cuando veo lo que la ansiedad puede hacerle a una persona, me vienen a la mente estas palabras del psiquiatra Rollo May: “La ansiedad constructiva normal va acompañada de la conciencia de las posibilidades y de asumirlas. Si tengo la perspectiva y la oportunidad de movilizar mis poderes, avanzo. Pero si la ansiedad se vuelve sofocante, las posibilidades de acción se borran”. Por lo tanto, cuando salimos de la ansiedad constructiva, perdemos nuestra capacidad normal de actuar. Nos equivocamos e inhibimos a la hora de percibir correctamente el peligro y planificar lo que podemos hacer, e incluso olvidamos lo que sabemos. Con el tiempo, nuestras esperanzas pueden desaparecer. Sin embargo, ¿cómo superaremos este período de forma saludable y sin esperanza?
Si se trata de una epidemia mundial, sabemos que todos acabaremos encontrando el virus. Ser capaz de acceder a información correcta, aprender a actuar de fuentes competentes (Asociación Médica Turca, Asociación Turca (como la Asociación Psiquiátrica, la Organización Mundial de la Salud, etc.) son muy importantes porque, debido a las oportunidades tecnológicas, las redes sociales y las fuentes de noticias que tenemos, es posible que encuentres información e imágenes que aumenten tu estrés. Intenta no estar demasiado expuesto a estas fuentes, obtener información de expertos en el tema te ayudará a acceder a la información correcta. Por supuesto, puedes pedir ayuda prestando atención a las normas de higiene, comiendo con regularidad, cuidando tu sueño, intentando vivir en niveles más básicos y compartiendo tus miedos y preocupaciones con otras personas. Recuerde que el estrés es un factor fuerte que se sabe que daña el sistema inmunológico, y su sistema inmunológico lo apoyará durante este período, cuídelo.
Tomar precauciones individuales y cumplir con las responsabilidades nos ayudará a superar este proceso. en unidad y solidaridad en lugar de etiquetarnos unos a otros como sociedad. El estado de pánico que experimentamos puede llevarnos a tomar decisiones equivocadas y nuestros vínculos con las personas que nos rodean pueden verse dañados. Es importante proteger nuestra salud mental así como protegernos del virus, mientras continuamos con nuestra vida diaria, protejamos nuestros valores humanos y tomemos las precauciones necesarias. Saludos cordiales...
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