Pensamientos distorsionados, que se consideran como uno de los conceptos de la terapia cognitivo-conductual, es decir, las distorsiones cognitivas incluyen pensamientos que hacen que las personas perciban la realidad de forma incorrecta. Según las terapias cognitivas, se cree que el mecanismo común subyacente a todos los trastornos son los pensamientos distorsionados que afectan el estado mental y el comportamiento del individuo. Reevaluar y cambiar estos pensamientos de manera realista conduce a mejoras en las emociones y los comportamientos. Se ha visto que mejoras más permanentes dependen de cambiar las creencias básicas disfuncionales de los individuos (Hiçdurmaz & Öz, 2011).
Las interpretaciones distorsionadas consisten en aprendizajes defectuosos que vemos y experimentamos a nuestro alrededor desde que nacemos. Las distorsiones cognitivas provocan pensamientos automáticos instantáneos sobre los acontecimientos. Los trastornos emocionales como la depresión, los trastornos de ansiedad, los ataques de pánico, los trastornos obsesivo-compulsivos y las distorsiones cognitivas se explican en los métodos de terapia de base cognitiva, que subyacen a los comportamientos autodestructivos. Los pensamientos forman la base de la terapia cognitiva. A menudo distorsionamos nuevos acontecimientos y aprendizajes para adaptarlos a creencias fundamentales existentes. Estas interpretaciones distorsionadas se asientan en la conciencia mediante pensamientos que emergen automáticamente. El proceso de registro de información recién aprendida se remonta a la infancia. En este período, la información registrada incorrectamente puede provocar que las personas se malinterpreten a sí mismas y a su entorno. Las personas con distorsiones cognitivas aceptan sus errores de pensamiento como si fueran reales. En este contexto, las distorsiones cognitivas provocan pensamientos automáticos que hacen que la persona se sienta inútil y provocan algunos problemas emocionales en caso de un procesamiento incorrecto de la información. El propósito de las terapias cognitivas es ayudar a las personas a dar sentido y darse cuenta de sus pensamientos autodestructivos y reemplazar estos pensamientos erróneos con pensamientos válidos (Duman et al., 2019).
Hay once tipos de pensamiento distorsionado sistema. Ya sea todo o todo, sin pensamiento; hace que todo tipo de experiencias y vidas sean evaluadas en dos extremos. Extremo Una generalización es el reflejo de un hecho que le ha sucedido a toda su vida y a su futuro. Filtro mental; la persona está estancada en un único evento y detalle negativo. Invalidar lo positivo; intentar convencerse de que es negativo ignorando los acontecimientos positivos. Sacar conclusiones precipitadas; hacer una evaluación negativa a pesar de la falta de evidencia definitiva que respalde la conclusión alcanzada. Crecer y reducir; el comportamiento de magnificar o reducir las cosas que les suceden desproporcionadamente. Decisiones emocionales; no pienses que los sentimientos negativos no reflejan la realidad. oraciones -debería, -debería; no utilice declaraciones imperativas sobre cómo deberían ser los comportamientos, eventos, pensamientos o sentimientos. Etiquetado; colocación de una etiqueta negativa. Personalización; Personalización cuando no somos los principales responsables de un evento adverso. Catastrófico; Siempre incluye pensar negativamente en el futuro sin considerar otros resultados posibles.
Cuando se examinan los pensamientos negativos, vemos que contienen 'distorsiones cognitivas'. Puede que al principio no nos demos cuenta de esto, pero cuando examinamos estos pensamientos, nos damos cuenta de que están equivocados. Es importante ser consciente de cómo esos pensamientos negativos y formas de pensar distorsionadas afectan las emociones de los individuos, y ver cómo estos pensamientos falsos surgen automáticamente. Proporcionar esto aumentará la calidad de vida de las personas.
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