Estrés crónico

El estrés es una de las emociones importantes que experimentamos frecuentemente en la vida diaria. Las personas necesitan niveles óptimos de estrés para realizar muchas tareas de la vida diaria. Superar eventos estresantes fortalece la resiliencia psicológica de los individuos.

De hecho, el estrés es una de las emociones más importantes que surgen en todo tipo de experiencias desafiantes. Provoca que los niveles de hormonas como el cortisol y la adrenalina aumenten en el cuerpo. Estas hormonas revelan las reacciones del cuerpo al estrés. Es imposible no encontrarnos con experiencias que desencadenan la respuesta al estrés en nuestra vida diaria, como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, opresión en el pecho, sofocos, enrojecimiento facial...

Es imposible no encontrarnos experiencias que desencadenarán la respuesta al estrés. La mayor de estas experiencias es el proceso epidémico de Covid-19 en el que llevamos más de un año. En este proceso, la vida cotidiana de casi todos nosotros ha cambiado. Muchas razones que no puedo enumerar, como cambios de trabajo, cambios en las condiciones de vida, restricciones, incapacidad para socializar, miedo a contraer el virus, mantienen nuestro nivel de estrés constantemente activo e intenso. Cualquier situación que incremente la presión psicológica que sentimos afecta intensamente nuestro nivel de estrés.

Algunas experiencias que desencadenan estrés crónico

• Dificultades financieras

• Problemas vividos en las relaciones de pareja

• Problemas vividos en el matrimonio

• Procesos de duelo

• Cambios que crean una percepción de alto riesgo en las personas

• Problemas de salud

• Tareas que requieren un alto nivel de concentración

El estrés crónico puede afectar a todo el cuerpo con sus síntomas y perjudicar gravemente la funcionalidad. Puede aumentar la posibilidad de cometer errores en tareas importantes y empujar a las personas a situaciones desafiantes en la vida empresarial y académica.

¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico?

• Problemas de apetito

• Sentirse cansado todo el tiempo

• Problemas estomacales e intestinales

• Problemas para dormir

• Dificultades de concentración

• Experimentados con frecuencia Estado de irritabilidad

• Dolor de cabeza

• Pensamientos rápidos e inconexos que pasan por la mente

• Pérdida del deseo sexual

• Pérdida de confianza en uno mismo

• Ser más susceptible a infecciones y enfermedades

 

¿Qué se puede hacer para afrontar el estrés crónico?

• Identificando la situación que genera estrés , puede producir soluciones orientadas a problemas.

• Una vez identificadas las situaciones estresantes, se pueden revisar y poner en práctica técnicas de solución previamente aplicadas y efectivas.

• Si la solución encontrada no funciona, pruebe con otra solución. Puede intentar desarrollar una estrategia. No es una situación esperable que los mismos caminos conduzcan a resultados diferentes.

• Los ejercicios de respiración realizados en momentos de estrés te ayudarán a calmarte en esos momentos.

• Prestar atención a tu salud física puede ayudarte a vivir una vida más saludable y reducir el estrés que tienes por esta situación.

• Hacer ejercicio regularmente es una de de las mejores maneras de afrontar el estrés. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio aumenta la producción de nuevas células cerebrales. Afectará positivamente a tu estado de ánimo.

• Permanecer en el momento aprendiendo ejercicios que fortalezcan tu concepto de "aquí y ahora" afectará positivamente a tu nivel de estrés.

• El apoyo social que recibas de tu entorno reducirá tu nivel de estrés. Estar junto a tu familia, amigos y personas que te aman te ayudará a relajarte al desviar tu atención de situaciones estresantes.

• Puedes reducir la incertidumbre tanto como sea posible haciendo planes a corto y largo plazo. Como tomar lecciones de idiomas, ahorrar dinero para comprar un automóvil, hacer ejercicio regularmente para perder peso.

Vivir aislado durante el período de la pandemia; Nos hace volver a nosotros mismos y enfrentar nuestros miedos en nuestro presente y pasado. Esto puede aumentar considerablemente nuestro nivel de estrés. Para hacer frente a esta situación, necesitamos dirigir nuestra mente a otras actividades y abandonar nuestros viejos hábitos. Adaptarlo lo más posible a las condiciones del hogar y mantenernos en contacto con nuestros seres queridos a través de Internet fortalecerá nuestra resiliencia psicológica.

Tratamiento del estrés crónico; Se lleva a cabo evaluando situaciones individuales como la estructura de personalidad de la persona y los problemas experimentados. Por este motivo, es muy importante que las personas se sometan a una evaluación integral antes de iniciar el tratamiento. A menudo se recomienda una combinación de medicación y psicoterapia en el tratamiento. El efecto de estos dos tipos de tratamiento da resultados más exitosos.

Si la situación altera la funcionalidad y es difícil afrontarla, se debe buscar el apoyo de un experto.

 

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