Puede haber ciertas razones por las que sienta dolor en la rodilla mientras está sentado. En este artículo, compartiremos información sobre las causas del dolor de rodilla.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar dolor de rodilla; En este grupo se incluyen aquellos cuyo entorno de trabajo es un escritorio, los que se sientan durante largos periodos de tiempo mientras comen, los que tienen que estar sentados durante largos periodos de tiempo debido a diversas actividades y los que pasan más tiempo sentados frente al ordenador y televisión de lo habitual. Para no permanecer mucho tiempo sentado conviene hacer descansos de media hora y levantarse y moverse.
Los movimientos bruscos al levantarse desde una posición sentada pueden provocar dolor; Es posible que experimentes esta dolorosa experiencia debido a una afección como la osteoartritis.
La forma en que te sientas puede ser la fuente del dolor; Cruzar las piernas y sentarse en posiciones que crean tales deformidades son ejemplos adecuados para esta situación. Este estilo de sentarse crea presión sobre la rodilla. Las personas que tienen que estar sentadas durante mucho tiempo deben aprender cuál es la posición más ergonómica y sentarse en consecuencia.
Es posible que te sientas incómodo debido a los muebles en los que estás sentado; Tomando como ejemplo, si pasas mucho tiempo sentado en la oficina, tu silla debe estar diseñada y posicionada correctamente con otros muebles que utilices, como tu escritorio. Si la silla generalmente está en una posición muy baja, puede causar más molestias.
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Se debe elegir una silla ergonómica que soporte la forma de la columna,
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Altura de la silla, cuando tus pies estén apoyados en el suelo, tus muslos deben estar paralelos al suelo,
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Debe haber un soporte para descansar los pies. ,
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Los reposabrazos de la silla, los brazos y las piernas deben ajustarse para que los hombros estén cómodos y descansados,
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Debe haber espacio entre la mesa y las patas,
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Quienes trabajan con ordenadores deben utilizar la parte superior de sus pantallas, debe colocarse a la altura de los ojos (o ligeramente por debajo). ). La distancia del brazo a la mesa también debe ser adecuada.
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El teclado debe estar ubicado inmediatamente frente a la pantalla.
Situaciones como la rodilla del corredor (PFP) Se puede sentir dolor al subir y bajar escaleras. Aquí, casos de uso excesivo de la rodillera, incompatibilidad entre rodilla y cadera y lesiones de rótula. puede ocurrir.
Es posible que dicho dolor no desaparezca en algunos casos.
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