Se sabe que el periodo que va desde el proceso de transferencia hasta el día de la prueba de embarazo es la fase en la que las pacientes experimentan un estrés más intenso. Ahora todos los trámites han terminado y ha comenzado el periodo en el que ya no queda nada por hacer. En esta etapa del tratamiento, las mujeres quieren hacer algo que puedan controlar con respecto al resultado del tratamiento, por ejemplo, quedarse en casa durante 12 días y satisfacer sólo sus necesidades.
Lo importante en este tratamiento, donde no es posible eliminar completamente el estrés, es experimentar el nivel de estrés lo más bajo posible; Se trata de afrontar el estrés de forma saludable. A continuación se detallan técnicas destinadas específicamente a aliviar el nivel de estrés durante el período de espera posterior a la transferencia. Estas técnicas se pueden aplicar fácilmente en casa.
Primero, las parejas pueden llegar a un "acuerdo de consolación" entre ellas. Según este acuerdo, si el resultado del tratamiento es negativo, pueden prometer hacer algo que habían planeado previamente pero pospuesto para superarlo más fácilmente. Este no tiene por qué ser necesariamente un plan muy exigente desde el punto de vista financiero. Las parejas merecen esto después del difícil proceso de tratamiento.
Es más tranquilo escribir de 5 a 10 situaciones por las que estás agradecido o agradecido en una hoja de papel y leerlas cada día, desde la transferencia hasta la fecha de la prueba de embarazo.
Utilizar técnicas de relajación, que juegan un papel de gran ayuda para reducir la ansiedad que se experimenta durante el tratamiento de fecundación in vitro, te hará sentir mejor durante este proceso. Estas técnicas de relajación se dividen en dos: técnicas de respiración y ejercicios de relajación muscular. El objetivo principal de utilizar estos ejercicios es reducir automáticamente el estrés minimizando las tensiones musculares que se producen con el estrés bajo nuestro propio control. Puedes aprender estos ejercicios contactando con la unidad de apoyo psicológico del centro donde te atiendan.
Planifica tu tiempo de obsesión. Mantenerse alejado del estrés no significa no pensar en situaciones estresantes y no hablar de ellas. Durante el período de espera de 12 días, por supuesto, de vez en cuando, incluso la mayor parte del tiempo, le vendrán a la mente pensamientos sobre el procedimiento al que se ha sometido. Lo importante aquí es poder controlar estos tiempos. Pregúntate sobre tu condición y tratamiento. Permita períodos de fijación de 15 minutos, tres veces al día, todos los días, para reflexionar sobre usted mismo. En estos 15 minutos podrás pensar en alguna emoción o cambio de comportamiento que esta situación haya creado en ti, escribir sobre ello o compartirlo con tu pareja. Es muy importante que realices una actividad que disfrutes una vez transcurridos estos 15 minutos. Ver películas, leer libros, cocinar, caminar, caminar por la playa, hacer manualidades, resolver rompecabezas, navegar por Internet, etc. etc. Es mucho más útil determinar estos tiempos de obsesión en horas. Si te vienen a la mente pensamientos negativos sobre tu tratamiento fuera del horario que marcaste, detente, recuerda que tienes derecho a pensar en ello sólo a la hora que marcaste y dirige tu atención a otra actividad.
No se ha demostrado científicamente que pasar 12 días tumbado en la cama tenga algún efecto sobre el resultado del tratamiento. Por lo tanto, pasar por este proceso acostado te recordará constantemente los procedimientos por los que te has sometido y aumentará tu nivel de estrés. En cambio, descansar durante los dos primeros días después del traslado y volver a su vida rutinaria los demás días le ayudará a experimentar menos angustia psicológica.
Durante este período de espera, su atención Puede recurrir a sus sentimientos de vez en cuando. Esto puede hacer que usted haga comentarios poco realistas sobre el resultado. Recuerde que nuestros sentimientos no siempre conducen a resultados realistas. En otras palabras, tener miedo de que el avión se estrelle o sentir que el avión se estrellará no provocará que ese avión se estrelle. Si siente o no síntomas de embarazo puede hacer que malinterprete el resultado. No te dejes engañar por estos síntomas, es normal sentir diferentes síntomas debido a los efectos de los medicamentos.
Prepárate un plan de actividades para el período de espera de 12 días después la transferencia. Ten algo que te mantenga ocupado todos los días. Determine las actividades que se pueden realizar en casa, no necesariamente al aire libre.
Consiga un diario que pueda utilizar, especialmente en momentos de obsesión. Escribe tus sentimientos y pensamientos en este diario. No necesariamente tiene que consistir en oraciones correctas. Sólo escribe... Escribe a tu bebé por nacer cuáles fueron tus esfuerzos para lograrlo, cómo te sientes. quien diablos Quizás este diario sea un regalo muy bonito que puedas darle en el futuro. Experimenta cualquier emoción que sientas en ese momento, llora si quieres llorar…
Reestructura los pensamientos negativos que te vienen a la mente por otros más lógicos. Sería más realista decir "Hice todo lo que pude para quedar embarazada, no puedo predecir el resultado del tratamiento" en lugar de "Nunca podré quedar embarazada" o "Tengo la sensación de que no". eso no sucede".
Por último, no realizar una prueba de embarazo hasta el día de la prueba. Esto puede impedirle obtener un resultado confiable.
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