*¡No escuches la mala voz que llevas dentro!
Que siga diciendo 'no volverá a suceder'. Fracasar unas cuantas veces no significa que nunca tendrás éxito. Mire a las personas que fracasan, creen que no pueden hacerlo en primer lugar y constantemente se preocupan y ponen excusas. Aléjate de las malas experiencias y pensamientos negativos para lograr tu objetivo.
*¡Enfréntate a ti mismo!
No creas que lo sabes todo, por mucho que sepas, es posible comete algunos errores porque no eres un experto en el tema. Puede que no quieras admitirlo, pero esta puede ser la razón por la que sigues volviendo al punto de partida. No intentes ser perfecto, pide a un experto que te dé información nutricional. De lo contrario, las dietas que no logran este fin también te quitan la confianza en ti mismo. Hay posibilidades para todo en la dieta; La cantidad, frecuencia y tiempo los puedes ajustar según tú, no te resistas.
*¡Sé feliz!
Busca primero la felicidad, no tengas miedo, no está muy lejos; En una película, en un libro, en un viaje... cuanto más disfrutes de la bella vida y más feliz seas, más cómoda y bellamente alcanzarás tu objetivo de perder peso.
*Come ¡más lento!
Si quieres comer, nos encanta comer tanto, ¿por qué lo llevamos hasta el final cuando podemos disfrutarlo tanto? Si su tiempo de comida es de 10 minutos, comience a aumentarlo a 20 minutos. De esta manera, te darás cuenta de que las comidas son más agradables y deliciosas.
*¡Come para vivir!
No le des significado a la comida. Reprimir o revelar cualquiera de tus emociones no debería ocurrir con la comida. Cuando quieras comer, comprueba si tienes mucha hambre y espera un poco. Si no tienes hambre, busca formas de afrontar la sensación que estás experimentando.
*¡No lo veas como un proceso!
Véalo como tu nueva filosofía de vida, no como tu nueva filosofía de vida. una dieta, sino una dieta sana y equilibrada. En lugar de decir "Estoy a dieta" cuando se le pregunte acerca de las golosinas, diga "Estoy tratando de llevar una dieta sana y equilibrada", creyendo nuevamente en usted mismo. Recuerda que esto no tiene fin para que no acabes volviendo una y otra vez. Así que intenta consumir las cosas que amas en el medio. Avanza hacia tus objetivos poco a poco, no hay necesidad de apresurarte, ¡concéntrate en aprender y confía en ti mismo!
*¡Lleva un diario nutricional!
Visualiza y evalúa todo lo que comes durante el día, día a día. Hacerlo le permitirá detectar errores más rápidamente y tomar precauciones. De lo contrario, una persona es un ser alerta que se engaña a sí mismo, hace muchas pequeñas escapadas durante el día, pero no cuenta ninguna.
*¡Empieza con tu amigo!
La persona con la que pasas todo el tiempo, el creador de tus escapadas, como tú, se pone a dieta el lunes. Desde el principio hasta el final del día... las investigaciones demuestran que la motivación para las dietas realizadas en grupo es mayor .
*¡Consigue el apoyo de un dietista!
Tener un sentido de responsabilidad hacia alguien es muy diferente de lo que haces por ti mismo. Veo que te estás esforzando mucho en no desperdiciar el esfuerzo del dietista que tienes delante y con sentido de responsabilidad, es un placer.
*¡Disfruta del agua que puedes beber ilimitadamente!
Di agua regularmente hasta que lo conviertas en un hábito y configura alarmas de agua en tu teléfono si es necesario. Lleve una nota de agua, tal como lo haría con un diario de alimentos. Una vez que lo pruebes, no podrás dejar de beberlo. Recuerda, la sed es una emoción confundida con el hambre. Quizás no tengas hambre, pero sí sed la mayor parte del tiempo.
*¡No te peses todos los días!
Pesarse constantemente puede arruinar tu motivación. Porque el peso corporal se ve afectado periódicamente o inmediatamente por el edema de algo comido el día anterior. Pésate una vez a la semana, después de ir al baño en ayunas, usando siempre la misma ropa mínima.
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